Intervalový trénink s Míšou

Články v kategorii: Ryby

Hráškové pyré s lososem

publikováno 06.04.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Hráškové pyré s lososem 4 porce lososa ghí na potření 2 lžíce másla 800 g čerstvého nebo mraženého hrášku 1 citrón 1 hrst čerstvého rozmarýnu čerstvě mletý pepř mořská sůl citrón k podávání POSTUP: 1. Troubu rozpalte na 200°C. Lososa osolte z obou stran, psypte čerstvě ...

Špízy z tuňáka

publikováno 13.02.2018 (aktualizováno 31.10.2019)
Špízy z tuňáka 240 g čerstvého tuňáka čerstvý koriandr 2 chilli papričky sůl, pepř 2 lžičky medu 2 lžičky sójové omáčky chilli olej 2 žluté papriky 2 červené cibule citrón 2 lžíce míchaného sezamu (bílý a černý) 200 g indiánské rýže POSTUP: 1. Tuňáka nakrájíme na ...

Tilápie na středomořský způsob

publikováno 01.01.2018 (aktualizováno 19.01.2018)
Tilápie na středomořský způsob dva 180g filety z tilápie 1 oloupaný nakrájený pomeranč 1 na jemno nakrájená červená cibule 1 lžíce kapar 1 lžíce citrónové šťávy POSTUP: 1. Do zapékací misky dejte filety z tilápie a na ně plátky pomeranče, přidejte cibulku, kapary a ...

Restovaná tilápie s malými brambůrkami

publikováno 08.07.2017 (aktualizováno 30.06.2017)
Restovaná tilápie s malými brambůrkami 0,5 kg malých mbrambůrek nakrájených na půlky 1 na plátky nakrájený citrón 1/4 lžičky soli a mletého pepře 2 1/2 lžíce olivového oleje 1 120 g filet z tilápie 1/2 lžičky mleté papriky 1/2 šálku nakrájených oliv 1/2 šálku nakrájených červených ...

Sendvič s lososem

publikováno 04.07.2017 (aktualizováno 19.04.2017)
Sendvič s lososem 3 lžíce nízkotučného bílého jogurtu 1/2 lžíce citrónové šťávy 1 lžička sójové omáčky 1 1/2 lžíce na jemno nakrájeného čerstvého zázvoru 1 šálek nakrájeného dušeného lososa 1/2 šálku na jemno nakrájeného celeru 1 lžíce nakrájené šalotky 1 celozrnná ...

Karbanátky z lososa, brambor a hrášku

publikováno 04.06.2017
Karbanátky z lososa, brambor a hrášku 1 šálek šťouchaných brambor 1/2 šálku hrášku 3 konzervy s nakládaným lososem (po 140 g) 1/3 šálku hladké mouky 1 rozšlehané vejce 2 lžíce nakrájené pažitky šťáva z 1/2 citronu 2 lžíce rostlinného oleje 1 šálek bílého jogurtu 1 lžička citronové ...

Tacos s tilapií

publikováno 24.05.2017
Tacos s tilapií Marináda: 2 lžíce olivového oleje 1/2 lžičy chilli 1/4 lžičky kmínu 1/4 lžičky čerstvě mletého pepře Tilapie: dvě 120g porce tilapie čtyři 180g celozrnné tortilly 1 nakrájená červená cibule 1/2 avokáda nakrájeného na kostičky 1 lžíce nasekané natě ...

Treska marinovaná v medu

publikováno 12.04.2017
Treska marinovaná v medu (Z této dávky připravíte 4 porce) 3/4 šálku medu 1/2 šálku sójové omáčky 1/2 šálku sdezamového oleje 1/2 šálku jablečného vinného octa 1 lžička čerstvě umletého pepře 1 lžička čerstvého, strouhaného zázvoru 4 180g filety z tresky olivový ...

Losos s pestem a restovanou zeleninou

publikováno 25.03.2017
Losos s pestem a restovanou zeleninou (Z této dávky připravíte 4 porce) 1 brokolice rozdělená na růžičky 3 středně velké mrkve nakrájené na kousky 1/2 malé červené cibule nakrájené na jemno 2 velké nebo 3 středníčervené brambory nakrájené na kostičky 1 1/2 lžíce panenského olivového ...

Tuňákové tacos

publikováno 07.03.2017
Tuňákové tacos (Z této dávky připravíte 4 porce) 8 kukuřičných tortill Velká plechovak fazolí 4 šálky nakrájeného zelí 35dkg konzervovaného tuňáka 1 nakrájené avokádo 8 lžic salsy 2 limetky rozkrojené na 4 dílky POSTUP: 1. Předehřejte troubu na 220°C. Dvě minuty ...

Tuňákové pesto s rýží natural

publikováno 05.03.2017
Tuňákové pesto s rýží natural (Z této dávky připravíte 1 porci) 1 šálek vařené rýže natural 100g tuňáka Zelenina dle vašeho výběru Pesto: 2 šálky čerstvé bazalky 2 utřené stroužky česneku 2 lžíce parazánu 2 lžíce drceného lněného semínka 1/4 lžičky mořské soli 1/2 lžičky ...

Tuňákové karbanátky s burákovou omáčkou

publikováno 03.03.2017
Tuňákové karbanátky s burákovou omáčkou (Z této dávky připravíte 2 porce) 4 šálky rukoly Olej ve spreji Karbanátky: 2 středně velké, uvařené, nastrouhané sladké brambory (cca 30dkg) 210g konzervovaného tuňáka (vodu slijte) 2 lžíce mletých lněnných semínek Buráková omáčka: 1/4 ...

Zapečené celozrnné housky s tuňákem a zeleninou

publikováno 01.03.2017
Zapečené celozrnné housky s tuňákem a zeleninou (Z této dávky připravíte 2 porce) 2 celozrrné housky 200g konzervovaného tuňáka (vodu slijte) 1 na jemno nakrájený řapík celeru 1 lžíce nakrájené červené cibule 1 malá jalapeňo paprička bez semínek mletý černý pepř 2 nakrájená ...

Treska na pestré zelenině

publikováno 17.02.2017
Treska na pestré zelenině (Z této dávky připravíte 2 porce) 1 pórek 300g mrkve 3 stvoly řapíkatého celeru 50g pyré z ořechů kešu 3-4 lžíce citrónové šťávy 1 lžíce bílého balzamikového octa 1 stroužek česneku sůl a pepř na dochucení 1 lžíce mraženého kopru 2 kusy filet z ...

Masové koule z lososa na thajský způsob

publikováno 25.12.2016
Masové koule z lososa na thajský způsob (Z této dávky připravíte 7 porcí, 1 porce = 2 koule) 1 středně velká oloupaná, na kostičky nakrájená sladká brambora 2 plechovky konzervovaného lososa (vodu slijte) 1 velké vajíčko (rozšlehat) 1/4 šálku na jemno nakrájené bazalky 2 lžíce sezamových ...

Treska v ořechové krustě

publikováno 15.12.2016
Treska v ořechové krustě (Z této dávky připravíte 1 porci) 120g tresky 15g lískových ořechů 1 bílek 10g olivového oleje 100g brokolice citrónová šťáva a kůra sůl pepř bílý jogurt POSTUP: 1. Tresku osolíme, lískové ořechy nasekáme a smícháme s bílkem. Tresku obalíme v ...

Kategorie: fitness

Návštěv: 34367
Dnes: 3
Online: 2