Intervalový trénink s Míšou

Úvod » OBĚDY nebo VEČEŘE » Obiloviny, luštěniny, brambory

Články v kategorii: Obiloviny, luštěniny, brambory

Grilovaný chřest s quinoou

publikováno 13.04.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Grilovaný chřest s quinoou 200 g bílé quinoy 800 g zeleného chřestu 2 lžíce olivového oleje 180 g sterilovaných červených paprik 200 g feta sýru 1 hrst čerstvého koriandru k podávání sůl Na dresink: 1 lžička sójové omáčky šťávy z 1/2 citrónu 1 lžička římského kmínu 4 lžíce ...

Lilky plněné quinoou, kozím sýrem, bylinkami a piniovými oříšky

publikováno 09.03.2018 (aktualizováno 10.09.2019)
<span 130,="" 238)\"="">Lilky plněné quinoou, kozím sýrem, bylinkami a piniovými oříšky 4 1/2 lžíce olivového oleje 180 g šalotky 2 -3 storužky česneku 2 lžičky mletého koriandru 125 g kozího sýra 1/4 lžičky mleté skořice 500 ml zeleninového vývaru 185 g quinoy 180 g čerstvých ...

Dýňové gnocchi

publikováno 12.05.2017 (aktualizováno 12.09.2018)
Dýňové gnocchi 250 g dýně (oloupané) 250g brambor 1 vejce 250 g hladké mouky malé množství strouhaného muškátového oříšku 20g másla bílý pepř sůl šalvěj svazek petrželky 4 tenké plátky slaniny olivový olej 2 lžíceč vlašských ořechů 1 stroužek ...

Pečený brambor se smetanou a kaviárem

publikováno 06.05.2017 (aktualizováno 22.03.2017)
Pečený brambor se smetanou a kaviárem 8-12 brambor Na smetanový dip: 500 ml zakysané smetany 1 šálek výhonků řeřichy 1 česnek 1 šalotka 1 lžíce olivového oleje 1 lžíce citrónové šťávy sůl pepř kaviár (na osobu počítejte cca 2 lžíce) POSTUP: 1. Brambory i se ...

Citronové tagliatele se špenátem

publikováno 04.05.2017
Citronové tagliatele se špenátem 600 g těstovin tagliatelle 2 citróny 300 ml skadké smetany na vaření 1 stroužek česneku 3 šálky špenátových listů sůl pepř 2 lžíce strouhaného sýra pecorino olivoý olej POSTUP: 1. Tagliatelle uvařte v osolené vodě "al dente". 2. ...

Směs tofu s kapustou

publikováno 08.04.2017
<span 130,="" 238)\"="">Směs tofu s kapustou (Z této dávky připravíte 4 porce) 2 šálky vařené rýže natural 1 bloček tofu šťáva z 1/2 velkého pomeranče 2 lžíce sojové omáčky 2 lžíce sezamového oleje 1 lžíce čerstvého zázvoru 1/4 lžičky sladké papriky 2 lžíce burákového nebo ...

Quinoa směs se sezamem

publikováno 29.03.2017
Quinoa směs se sezamem (Z této dávky připravíte 4 porce) 1 šálek quinoy (suché, propláchnuté) 1 lžička soli 2 lžíce sezamového oleje 2 šálky čerstvých špenátových listů 1/2 šálky strouhané mrkve 1/4 šálku vinného octa z červeného vína 4 vajíčka 1 oloupané, nakrájené ...

Ovesné rizoto s hráškem

publikováno 21.03.2017
Ovesné rizoto s hráškem (Z této dávky připravíte 1 porci) 1 malá šalotka 40g jemně mletých ovesných vlošek 250ml domácího zeleninového vývaru 25g strouhaného parmazánu nebo vrchovatá lžíce lahůdkového droždí 40g mraženého hrášku 5 středních sušených rajčat naložených v oleji 1 ...

Špagety s tuňákem, rukolou, chilli a kapary

publikováno 15.03.2017
Špagety s tuňákem, rukolou, chilli a kapary (Z této dávky připravíte 2 porci) 130g kukuřičných špaget (v suchém stavu) 150g tuňáka ve vlastní šťávě (bez nálevu) 30g olivového oleje 2 chilli papričky 6g kaparů 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky POSTUP: 1. Špagety ...

Rýže s černou čočkou a krůtím masem

publikováno 13.03.2017
Rýže s černou čočkou a krůtím masem (Z této dávky připravíte 2 porci) 70g rýže (v suchém stavu) 30g černé čočky 20g surových mandlí 200g krůtího masa 10g olivového oleje 180g salátové okurky 20g rukoly sůl a pepř 5g olivového oleje s chilli 30ml octa POSTUP: 1. ...

Plněný lilek s čočkovým salátem

publikováno 09.03.2017
Plněný lilek s čočkovým salátem (Z této dávky připravíte 4 porce) 400g lilku 320g mletého hovězího masa 240g rajčat 150g cibule 1 chilli papriřka 180g černé čočky svazek koriandru svazek listové petržele sůl, pepř 4g chia semínek šťáva z 1 limetky 45g olivového oleje 15g ...