Úvod » OBĚDY nebo VEČEŘE » Maso
Články v kategorii: Maso
Kuřecí játra na červeném víně
publikováno 10.04.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Kuřecí játra na červeném víně
200 g rýže basmati
4 hřebíčky
2 cibule
800 g kuřecích jater
2 lžíce ghí
1 hrst čerstvého tymiánu
1 hrst čerstvého rozmarýnu
250 ml suchého červeného vína
sůl
2 stroužky česneku
1 svazek čínského zelí pak choi
1 lžička ...
Peprná pánev
publikováno 27.02.2018 (aktualizováno 18.04.2018)
Peprná pánev
1 balíček uzeného tempehu
1 balíček uzeného tofu
2 lžíce sójové omáčky
2 lžičky nasládlé sójové omáčky
2 lžíce arašídového oleje
kousek čerstvého zázvoru
2 čerstvé chilli papričky
1 mrkev
1 červená paprika
1 cibule
300 g brokolice
100 g cizrny (ve slaném nálevu)
2 lžíce ...
Pečená kuřecí prsa s feta sýrem a piniovými oříšky
publikováno 26.12.2017 (aktualizováno 19.01.2018)
Pečená kuřecí prsa s feta sýrem a piniovými oříšky
1/2 šálku nízkotučného feta sýru (nadrobit na kousky)
3 lžíce pražených piniových oříšků
dva 150g kousky kuřecích prsou
černý pepř na dochucení
POSTUP:
1. Předehře troubu na 210 °C. V menší misce smíchejte fetu a ...
Kuřecí maso se sladkými bramborami a zeleninou
publikováno 06.07.2017 (aktualizováno 10.07.2017)
Kuřecí maso se sladkými bramborami a zeleninou
50 dkg kuřecích prsíček
2 lžíce olivového oleje
1 kg sladkých brambor, oloupaných a nakrájených na kousky
25 dkg žampionů
3 velké pórky
5 stroužků česneku
1/2 lžičky sušeného rozmarýnu
1/2 lžičky soli
1/2 lžičky mletého ...
Zdravý hamburger
publikováno 12.06.2017 (aktualizováno 14.08.2017)
Zdravý hamburger
olej ve spreji
1 středně velké jablko, oloupané, vykrájené a nakrájené na kousky
1/4 středně velké žluté cibule nakrájené najemno
22 dkg mletého kuřecího masa
1 lžíce olivového oleje
2 celozrnné housky
8 koleček okurky
2 lžíce nízkotučného řeckého ...
Krůtí masová směs
publikováno 10.06.2017 (aktualizováno 14.08.2017)
Krůtí masová směs
olej ve spreji
22 dkg mletého krůtího masa
120 g celozrnných kolínek
2 středně velká nakrájená rajčata
1 plechovka tomatové šťávy (250 g)
1 lžička italského koření
1/4 šálku strouhané nízkotučné mozzarelly
POSTUP:
1. Předehřejte troubu na ...
Krůtí tacos s brusinkovou omáčkou
publikováno 02.06.2017 (aktualizováno 27.12.2017)
Krůtí tacos s brusinkovou omáčkou
1 šálek brusinkové omáčky
1/2 malé bílé, jemně nakrájené cibule
1 lžička citronové kůry
1 lžíce čerstvé citronové šťávy
1 jalapeňo paprička, zbavená semíne, nakrájená na kousky
1/4 kávové lžičky soli
2 šálky pečeného nakrájeného krůtího masa
1,5 ...
Kuřecí špízy s dýní
publikováno 18.05.2017 (aktualizováno 19.05.2017)
Kuřecí špízy s dýní
3 - 4 kuřecí prsa
150 g dýně pokrájené na kostky
malé množství čerstvého koriandru
olivový olej
meltá červená paprika
1 hlavička česneku
Na marinádu:
1 lžíce arašídového másla
1 lžička kari koření
2 rozmačkané stroužky česneku
1 lžíce sójové omáčky
150 ml ...
Delikátní kuřecí játra
publikováno 08.05.2017 (aktualizováno 02.11.2016)
Delikátní kuřecí játra
300 g kuřecích jater
2 cibule
2 lžíce balsamikového octa
1/2 lžičky kajenského pepře
1 lžička mleté skořice
slunečnicový olej
sůl
pepř
POSTUP:
1. Játra omyjte, odstraňte blanky a osušte.
2. Cibuli nakrájejte na tenká kolečka, v pánvi ...
Kuřecí maso na špejli
publikováno 27.03.2017 (aktualizováno 29.10.2016)
Kuřecí maso na špejli
(Z této dávky připravíte 4 porce)
120 - 150 g kuřecích prsou bez kosti a kůže
2 lžičky sušeného česneku a bylinek
Tzatziki:
1/3 šálku bílého řeckého jogurtu
1/2 nastouhané okurky
1/2 lžičky sušeného nebo 1 lžička čerstvého kopru
1/2 lžíce citrónové ...
Hovězí maso na pomerančích s brokolicí
publikováno 23.03.2017 (aktualizováno 19.09.2016)
Hovězí maso na pomerančích s brokolicí
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 brokolice rozdělená na růžičky
1/2 šálku pomaerančového džusu
1/2 šálku hovězího vývaru
2 lžíce kukuřičného škrobu
2 lžíce sójové omáčky
1 lžíce olivového oleje
45 dkg libového hověího masa nakrájeného na ...
Roštěnec s pestem
publikováno 10.03.2017 (aktualizováno 22.02.2018)
<span 130,="" 238)\"="">Roštěnec s pestem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 ks roštěnce
hrst čerstvé petrželky a libečku
2 svazky jarní cibulky
50g oloupaných mandlí
50g parmazánu
100 ml olivového oleje
sůl a pepř
bageta k podávání
POSTUP:
1. Roštěnec ...
Kuřecí maso na havajský způsob
publikováno 16.01.2017 (aktualizováno 10.08.2016)
Kuřecí maso na havajský způsob
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1/2 šálku ananasové nebo mango šťávy
4 kousky na kostičky nakrájených kuřecích prsou
2 lžíce sójové omáčky
1 lžíce medu
1 lžička strouhaného čerstvého zázvoru
2 utřené stroužky česneku
1 lžíce kanolového oleje
čerstvá nať ...
Rychlé kuřecí kari
publikováno 14.01.2017 (aktualizováno 01.05.2019)
Rychlé kuřecí kari
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce kanolového nebo olivového oleje
4 kousky na kostičky nakrájených kuřecích prsou
2 utřené stroužky česneku
1 velká nakrájená cibule
1/8 lžičky soli
1 lžíce kari
2 šálky kuřecího vývaru
2 šálky vařené rýže ...
Křupavé kuřecí nuggety
publikováno 12.01.2017 (aktualizováno 25.04.2018)
Křupavé kuřecí nuggety
(Z této dávky připravíte 4 porce)
45dkg kuřecích prsíček
1 šálek ovesných vloček
2 lžíce strouhaného parmazánu
1/2 lžičky čerstvě mletého černého pepře
snítka tymiánu
Olej ve spreji
Hořčičný dip:
1/4 šálku dijonské hořčice
1 lžička meu
Trošku pálivé omáčky na ...
Smažené kuřecí maso se sezamovým semínkem a hrachovými lusky
publikováno 10.01.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Smažené kuřecí maso se sezamovým semínkem a hrachovými lusky
(Z této dávky připravíte 4 porce)
3 lžíce sójové omáčky
2 lžičky sezamového oleje
2 lžičky medu
45dkg kuřecích prsíček
2 lžičky kanolového oleje
3 na jemno nakrájené jarní cibulky
1 šálek na kousky nakrájených hrachových ...
Kuřecí na houbách se špenátem
publikováno 08.01.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí na houbách se špenátem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 kousky kuřecích prsou bez kůže a kosti
2 lžičky kanolového oleje
1/8 lžičky soli a pepře
1/4 šálku nakrájené cibule
1 utřený stroužek česneku
250g nakrájených hub
2 šálky kuřecího vývaru
2 lžičky celozrnné ...
Tacos s hovězím masem a žampiony
publikováno 04.01.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Tacos s hovězím masem a žampiony
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 kukuřičné tortilly
225g libového mletého hovězího masa
2 lžičky kanolového oleje
225g žampionů nakrájených na kousky
1 lžíce taco koření
2 utřené stroužky česneku
šťáva z 1/2 limetky
1/4 lžičky soli
2 malá rajčata ...
Tacos s kuřecím masem, tequilou a limetkami
publikováno 02.01.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Tacos s kuřecím masem, tequilou a limetkami
(Z této dávky připravíte 4 porce)
45dkg vykoštěných kuřecích stehen
1/3 šálku tequilly
4 lžíce olivového oleje
1/2 lžičky sušených chilli papriček
1/2 lžičky drceného kmínu
2 utřené stroužky česneku
šťáva z 1 limetky
1/4 lžičky soli
8 ...
Krůtí nudličky s pečenou dýní, brusinkami a špenátem
publikováno 19.12.2016 (aktualizováno 03.01.2018)
Krůtí nudličky s pečenou dýní, brusinkami a špenátem
(Z této dávky připravíte 1 porci)
140g dýně nakrájené na plátky
10g olivového oleje
stroužek česneku
100g mladého špenátu
10g mandlí
10g sušených brusinek
120g krůtích prsíček
sůl a pepř
POSTUP:
1. Dýni pokapeme ...
Kuřecí kousky s pikantní omáčkou
publikováno 13.12.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí kousky s pikantní omáčkou
(Z této dávky připravíte 1 porci)
3 lžíce ananasového džusu
šťáva a kůra z poloviny limetky
1 lžíce kvalitní sójové omáčky
10g olivového oleje
kousek chilli papričky
120g kuřecích prsíček
80g vařené rýže k ...
Krůtí špízy marinované v kokosovém mléce
publikováno 29.11.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí špízy marinované v kokosovém mléce
(Z této dávky připravíte 1 porci)
120g krůtích prsíček
250ml kokosového mléka
kousek čerstvého zázvoru
chilli paprička bez semínek
sůl
k podávání na porci 100g vařené rýže
POSTUP:
1. Krůtí prsíčka nakrájíme na kostky a vložíme do ...
Zapečené tacos s hovězím masem a fazolemi
publikováno 09.11.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Zapečené tacos s hovězím masem a fazolemi
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
225g libového hovězího masa
1 malá, na jemno nakrájená cibule
1 lžička chilli
1/2 lžičky drceného kmínu
1/2 lžičky sušeného česneku
1/4 lžičky oregana
1/4 lžičky mleté červené papriky
1/4 lžičky soli
1/8 ...
Špenátovo-artyčoková směs s quinoou a kuřecím masem
publikováno 01.11.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Špenátovo-artyčoková směs s quinoou a kuřecím masem
(Z této dávky připravíte 8 porcí)
1 šálek propláchnuté quinoy
2 lžíce kanolového oleje
1/2 na jemno nakrájené cibule
4 utřené stroužky česneku
30-35 dkg čerstvého baby špenátu
80 dkg konzervovaného artyčoku
2 lžíce másla
2 lžíce ...
Šťavnatá kuřecí kapsa
publikováno 24.10.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Šťavnatá kuřecí kapsa
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 šálek špaldy nebo krup
1 lžička olivového oleje
3/4 šálku nakrájené červené cibule
1 šálek nakrájených žampionů
4 kousky kuřecích prsou bez kosti (180-200g každý)
3/4 lžičky soli
1/4 lžičky černého pepře
4 kousky (proužky) ...
Netypický karbanátek
publikováno 16.10.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Netypický karbanátek
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 šálek nakrájených žampionů
1 šálek nakrájené červené cibule
1/2 šálku plus 1 lžíce čerstvých listů koriandru
2 stroužky česneku
45 dkg mletého krůtího masa
3/4 lžičky soli
1/4 lžičky černého pepře
1 malé, oloupané avokádo bez ...
Krůtí maso s patero kořením
publikováno 12.10.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí maso s patero kořením
(Z této dávky připravíte 2 porce)
2 lžíce olivového oleje
1 středně velká, nakrájená cibule
4 utřené stroužky česneku
4 šálky vody
kousek nastrouhaného zázvoru
6 celých stroužků česneku
1 lžička mleté skořice
1/2 ůžočly anýzu
1/2 lžičky fenyklu
2 180g ...
Tacos s kuřecím masem a žaludovou dýní
publikováno 04.10.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Tacos s kuřecím masem a žaludovou dýní
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1 žaludová dýně nakrájená na kostičky
180g nakrájených uvařených kuřecích prsíček
1 lžíce fajita kořenící směsi
2 celozrnné tortilly
1/4 šálku strouhaného nízkotučného sýru
1 nakrájené avokádo
1/2 šálku ...
Špagetová dýně s vepřovým masem po asijsku
publikováno 02.10.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Špagetová dýně s vepřovým masem po asijsku
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 cca 1,4kg vážící špagetová dýně
450g na kousky nakrájené vepřové panenky
2 lžíce sezamového oleje
5 středně velkých na jemno nakrájenýcz šalotek
2 utřené stroužky česneku
1 šálek salátu rukola
1 lžíce sojové ...
Kuřecí směs s kořenovou zeleninou
publikováno 28.09.2016 (aktualizováno 13.06.2018)
Kuřecí směs s kořenovou zeleninou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 středně velká sladká brambora, nakrájená na kostičky
3 červené řepy velké jako pěst, oloupané a nakrájené na kostičky
1 žíce olivového oleje
2 kuřecí prsíčka bez kůže (300g), nakrájená na kostičky
Omáčka:
2 ...
Kuřecí maso s restovanou kořenovou zeleninou
publikováno 26.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí maso s restovanou kořenovou zeleninou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 středně velká sladká brambora, nakrájená na kostičky
2 červené řey velké jako pěst, oloupané
1 hlavička česneku rozdělená na stroužky
1 červená cibule, nakrájená
3 lžičky avokádového oleje
2 žíce kokosového ...
Grilované kuřecí maso v salátovém listu
publikováno 24.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Grilované kuřecí maso v salátovém listu
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 kousky kuřecích prsíček
1/4 lžičky drceného kmínu
šťáva z 1 citrónu
šťáva z 1 limetky
2 kukuřičné klasy
2 rajčata
1 sladká cibule nakrájená na kroužky
1 jalapeňo paprička
1 nakrájená broskev
1 nakrájené ...
Kuřecí parmigiana
publikováno 22.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí parmigiana
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 vajíčko
1 šálek pšeničných klíčků
1/2 šálku olivového oleje
4 kousky kuřecích prsíček
6 nakrájených rajčat
1 plechovaka rajčatového pyré
1/2 šálku strouhané mozzarelly
POSTUP:
1. Předehřejte troubu na 180°C.
2. ...
Krůtí sekaná se zeleninou
publikováno 18.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí sekaná se zeleninou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
700g meltého krůtího masa
1/2 červené papriky nakrájené na kousky
1/4 nakrájené cibule
1/2 šálku nakrájeného špenátu
1 vejce
1/2 šálku ovesných vloček
POSTUP:
1. Předehřejte troubu na 180°C.
2. Všechny ...
Dušené hovězí maso
publikováno 16.09.2016 (aktualizováno 25.04.2019)
Dušené hovězí maso
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
450g oloupaných sladkých brambor
450g mrkve
1 středně velkiá cibule
1kg hovězího masa
3 lžíce sojové omáčky
3 lžíce ovesných otrub
1 1/2 šálku hovězího vývaru
1 1/2 šálku vody
hrst čerstvé petrželky
POSTUP:
1. ...
Hovězí Teriyaki
publikováno 14.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Hovězí Teriyaki
(Z této dávky připravíte 4 porce)
250g hovězího masa nakrájeného na kousky
1 lžička olivového oleje
1 šálek vody
1 nakrájená cibule
1 brokolice (zhruba 2 šálky)
1 menší čínské zelí (nakrájené, 1 1/2 šálku)
4 šálky nakrájené kapusty
3 lžíce sojové omáčky
malý kousek ...
Kuřecí maso v čokoládě
publikováno 12.09.2016 (aktualizováno 30.05.2018)
Kuřecí maso v čokoládě
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce olivového oleje
4 kuřecí prsíčka bez kosti a kůže
1 středně velká nakrájená cibule
1 utřený stroužek česneku
120g nakrájených zelených chilli papriček
250g tomatové omáčky
1 šálek kuřecího vývaru
1/2 lžičky tabasca
1/2 ...
Kuřecí maso s česnekem
publikováno 06.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí maso s česnekem
(Z této dávky připravíte 2 porce)
2 kousky kuřecích prsíček (cca 450g)
10 stroužků česneku rozkrojených na půl
1 rozšlehané vajíčko
1/2 šálku pšeničných klíčků
POSTUP:
1. Předehřejte troubu na 180°C.
2. Ostrým nožem nakrojte do plátku msasa deset ...
Kuřecí směs se sušeným ovocem
publikováno 29.08.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí směs se sušeným ovocem
(Z této dávky připravíte 2 porce)
2 lžičky olivového oleje
2 180g kousky kuřecích prsíček rozkrájených na kousky
1 malá nakrájená cibule
1 utřený stroužek česneku
250 ml kuřecího vývaru
12 rozkrojených sušených meruněk
12 rozkrojených sušených švestek
2 ...
Kuřecí maso plněné sýrem
publikováno 25.08.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí maso plněné sýrem
(Z této dávky připravíte 1 porci)
Olej ve spreji
120g kuřecích prsíček bez kůže
1 balení nízkotučné nivy
1/4 šálku nízkotučného cottage sýru
1/3 šálku nakrájených rajčat
2 lžíce čerstvého rozmarýnu
1 lžíce mletých ovesných vloček
1 šálek brokolice
1 šálek ...
Krůtí masové koule
publikováno 19.08.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí masové koule
(Z této dávky připravíte 6-8 porcí)
2 lžíce panenského olivového oleje
2 velké sladké cibule nakrájené na jemno
1 velké zralé rajče, nakrájené
1 červená paprika, nakrájená
2 řapíky celeru, oloupané a nakrájené
4 stroužky česneku
1 šálek kuřecího vývaru
3 lžíce plus ...
Pikantní smažené kuřecí maso s okra lusky
publikováno 07.08.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
<span 130,="" 238)\"="">Pikantní smažené kuřecí maso s okra lusky
(Z této dávky připravíte 4 porce)
550g okra lusků
1/2 polévkové lžíce kokosového oleje
450g mletého kuřecího masa
1 středně velká nakrájená cibule
3 řapíky celeru
4 lžičky nasekaného zázvoru
2 lžičky kari
1 lžíce ...
Hovězí s brokolicí
publikováno 01.08.2016 (aktualizováno 06.06.2018)
Hovězí s brokolicí
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
3 oškrábané mrkve
1 lžíce olivového oleje
350g brokolicových růžiček
1/2 šálku vody
sůl a pepř na dochucení
1kg libového hovězího masa
2 lžíce sojové omáčky
2 lžičky vinného octa
1 lžička sezamového oleje
1 nakrájená ...
Krůtí quesadilla
publikováno 24.07.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí quesadilla
(Z této dávky připravíte 2 porce)
Olivový olejve spreji
2 nesolené kukuřičné tortilly (ohřáté)
120g nastrouhaného nízkotučného čedaru
120g nastrouhaného nízkotučného feta sýru
180g nakrájených krůtích prsíček
3 lžíce čerstvé salsy
1/4 nakrájeného ...
Krůtí chilli
publikováno 10.07.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Krůtí chilli
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžička olivového oleje
1 malá nakrájená cibule
1 lžička utřeného česneku
30dkg mletého krůtího masa
1 lžička drceného kmínu
900g konzervovaných nakrájených rajčat
500g konzervovaných červených fazolí
sůl na dochucení
1/2 šálku vody
4 ...
Kuře po florentinsku
publikováno 08.07.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuře po florentinsku
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžička olivového oleje
4ks 120g kuřecích prsíček
400g konzervovaných rajčat
1 lžička oregana
1 lžička sušené bazalky
300g čerstvého špenátu
2 lžíce strouhaného parmezánu
sůl a pepř na dochucení
POSTUP:
1. Ve velké ...
Kuřecí maso se salsou
publikováno 02.07.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí maso se salsou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 kuřecí prskíčka bez kůže a kostí
350g salsy
450g konzervovaných červených fazolí
1 nakrájené avokádo
sůl a pepř na dochucení
1 svazek nakrájená jarní cibulky
POSTUP:
1. Kuřecí maso, salsu a fazole dejte do pomalého ...
Kuřecí prsa s houbovou omáčkou
publikováno 28.06.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí prsa s houbovou omáčkou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 lžíce olivového oleje
60g hub (shiitake, portobello, žampiony, apod.)
4 stroužky česneku
1/4 šálku netučného jogurtu
1/2 lžičky kurkumy
1/2 lžičky soli
4 ks 150g kuřecch prsíček
1malá nakrájená cibule
2 nakrájené ...
Krůtí hamburger se sladkými bramborami
publikováno 26.06.2016 (aktualizováno 29.03.2018)
Krůtí hamburger se sladkými bramborami
(Z této dávky připravíte 2 porce)
olivový olej ve spreji
1 středně velká sladká brambora
sůl na dochucení
250g libového mletého krůtího masa
1/4 šálku salsy
2 listy římského salátu
4 plátky rajčete
2 celozrnné housky, ...
Kuřecí na kari
publikováno 24.06.2016 (aktualizováno 13.02.2018)
Kuřecí na kari
(Z této dávky připravíte 3 porce)
1 lžíce olivového oleje
2 lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru
3 lžíce kari
1 na jemno nakrájená cibule
4 stroužky utřeného česneku
1 lžička kmínu
1/2 lžičky skořice
50 dkg kuřecích prsíček nakrájených na kostičky
1 šálek ...
Asijské kuře
publikováno 12.06.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Asijské kuře
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
6 kousků kuřecích prsíček
1 kousek nastrouhaného zázvoru
4 stroužky utřeného česneku
1/4 šálku sojové omáčky
1/2 malé sušené chilli papričky
1 lžíce sezamového oleje
1 lžíce burské pomazánky
1 nakrájený pórek
1 lžíce sezamových ...
Kuřecí prsa s grilovaným ananasem a mango salsou
publikováno 06.06.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí prsa s grilovaným ananasem a mango salsou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 oloupané a na proužky nakrájené mango
1 plechovka konzervovaného ananasu
1 jalapeňo paprička, bez semínek, nakrájená na kousky
2 lžíce nakrájené červené cibule
šťáva z jednoho citrónu
1/4 šálku nakrájené ...
Marinovaný steak na zelenině s šalotkovým octem
publikováno 04.06.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Marinovaný steak na zelenině s šalotkovým octem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
3/4 šálku červeného vína
2 stroužky česneku
1 lžička oregana
1/2 lžičky rozamrýnu
1/4 lžičky mletého pepře
2 lžíce olivového oleje
50gkg libového hovězího steaku
sůl a pepř na dochucení
2 římské saláty, ...
Vepřová kapsa plněná sušenými rajčaty
publikováno 21.05.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Vepřová kapsa plněná sušenými rajčaty
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 vepřové kotlety (každá zhruba 120g)
1/2 středně velké, na jemno nakrájené cibule (1 šálek)
2 tenké krajíčky celozrnného chleba nakrájené na kostičky (1 šálek)
8 nakrájených sušených švestek (1/2 šálku)
1 1/2 šálku ...
Kuřecí prsa s polentou = Zdravá večeře během chvilky
publikováno 17.05.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí prsa + polenta z mikrovlnky + kupovaná salsa
Dýňová sekaná
publikováno 29.04.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Dýňová sekaná
(Z této dávky připravíte 4 porce)
Vepřová kotleta s dýňovým pyré a kapustovými chipsy
publikováno 25.04.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Vepřová kotleta s dýňovým pyré a kapustovými chipsy
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 hlávky kapusty, odstraňte stonky a listy lehce natrhete na kousky
3 lžíce panenského olivového oleje
1 1/4 lžičky soli
1/2 lžičky + 1/8 lžičky černého pepře
1bšálek nakrájené cibule
1 červené jablko, ...
Podzimní dýňové chilli
publikováno 23.04.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Podzimní dýňové chilli
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 středně velká nakrájená zelená paprika
1 lžíce kanolového oleje
1 malá nakrájené cibule
230g mletého krůtího masa
1 nakrájená chilli paprička
1/4 lžičky adobo omáčky
2 lžičky chilli
1/4 lžičky černého pepře
1 lžička soli
1/8 ...
Steak a brambory se zeleninou
publikováno 15.04.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Steak a brambory se zeleninou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce + 2 lžíce kanolového oleje nebo oleje ze semínek vinné révy
2 středně velké sladké brambory, oloupané a nakrájené
45 dkg hovězího steaku nakrájeného na tenké proužky
1 na jemno nakrájená červená cibule
1 velká žlutá ...
Kuřecí fajita
publikováno 13.04.2016
Kuřecí fajita
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce + 2 lžíce kanolového oleje nebo oleje ze semínek vinné révy
3 velké papriky různých barev nakrájené na kousky
45 dkg kuřecích prsíček bez kůže a kosti nakrájených na proužky
2 manga, oloupaná a na kousky nakrájená
4 šálky špenátu ...
Rolky s vepřovým masem na kokosu a ananasu
publikováno 09.04.2016
Rolky s vepřovým masem na kokosu a ananasu
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1/2 šálku kokosového mléka z konzervy
1 lžíce strouhaného čerstvého zázvoru
2 utřené stroužky česneku
1/2 lžičky červené chilli papriky
45 dkg libového mletého vepřového masa
2 středně velké mrkve nakrájené na ...
Kuře pečené v medu s černým pepřem a směs kořenové zeleniny
publikováno 26.03.2016
Kuře pečené v medu s černým pepřem a směs kořenové zeleniny
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 malé žluté nebo červené brambory rozkrojené na půlku
1 velká žlutá cibule rozkrojená na osm dílků
3 velké mrkve očištěné a nakrájené na kolečka
2 pastináky, očištěné a nakrájené na kolečka
120g ...
Pečený srnčí hřbet se zeleninou
publikováno 16.03.2016
Pečený srnčí hřbet se zeleninou
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g srnčího hřbetu
5g hladké špaldové mouky
100ml masového vývaru
5g řepkového oleje
100g kořenové petržele
50g menšího celeru
100g mrkve
100g dýně
mletý pepř
sůl
POSTUP:
1. Srnčí hřbet odblaníme, ...
Srnčí guláš
publikováno 14.03.2016
Srnčí guláš
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g srnčí (plec, přední maso, kýta)
80ml vody
50ml červeného vína
5g řepkového oleje
50g mrkve
50g menšího celeru
1 cibule
1 stroužek česneku
2 bobkové listy
4 kuličky celého pepř
2 kuličky jalovce
2 kuličky nového koření
1/2 lžičky ...
Dančí kýta na houbách
publikováno 12.03.2016
Dančí kýta na houbách
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g dančí kýty
1 cibule
100ml bílého vína
100ml masového vývaru
5g řepkového oleje
5g másla
45g smetany 12%
50g žampionů
50g brambor vařených ve slupce
kuličky jalovce
petrželka
pepř a sůl
POSTUP:
1. Dančí kýtu ...
Pečená perlička na jablkách
publikováno 10.03.2016
Pečená perlička na jablkách
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g perličky
50g jablka
70 ml jablečného džusu
100ml masového vývaru
5g řepkového oleje
5g másla
10g vlašských ořechů
tymián
pepř a sůl
POSTUP:
1. Perličku osolíme, opepříme a opečeme na pánvi na ...
Jelení steak na červeném víně se šalotkami a rýží
publikováno 08.03.2016
Jelení steak na červeném víně se šalotkami a rýží
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g jeleního steaku (kýta, svíčková)
4 kuličky jalovce
5ks šalotky
5g másla
5g řepkového oleje
snítka rozmarýnu
dušená rýže
pepř a sůl
POSTUP:
1. Steak lehce naklepeme, vložíme do ...
Pečená kachní prsa s pomerančovou omáčkou
publikováno 06.03.2016
Pečená kachní prsa s pomerančovou omáčkou
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g kachních prsou
100ml pomerančové šťávy
7g medu
2 lžíce vody
1 lžíce bílého vinného octa (balzamika)
70g růžičkové kapusty
85g bramborové kaše
špetka mleté skořice
pepř a sůl
POSTUP:
1. Kůži ...
Hovězí steak s kukuřičným salátem a tortillou
publikováno 21.02.2016
Hovězí steak s kukuřičným salátem a tortillou
(Z této dávky připravíte 1 porce)
100g hovězí svíčkové
3g olivového oleje na svíčkovou
sůl
čerstvý mletý pepř
50g čekankových listů
50g salátu frisée
20g červené cibule
50g kukuřice
100g salátové okurky
5g olivového oleje
limetková ...
Kuřecí burrito
publikováno 05.02.2016
Kuřecí burrito
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 celé pečené kuře (nebo 2 šlky kousků pečeného kuřecího masa)
1 šálek mexických fazolí bez tuku
4 tortilly
1 šálek vařené rýže natural
1 šálek římského salátu
1 šálek nakrájených rajčat
4 lžíce netučné zakysané smetany
salsa na ...
Hovězí tacos
publikováno 18.01.2016
Hovězí tacos
(Z této dávky připravíte 4 porce)
45 dkg mletého libového hovězího masa
1 lžíce kokosového oleje
grilovací koření
1/2 šálku nízkotučné nastrouhané mozzarelly
1-2 šálky římského salátu
1 velké nakrájené rajče
1 na jemno nakrájená jalapeňo paprička
1 nakrájená paprika
8 ...
Pikantní kuře s kaší
publikováno 16.01.2016
Pikantní kuře s kaší
(Z této dávky připravíte 2 porce)
250g kuřecích prsíček nakrájených na kousky
1 lžíce olivového oleje
1 malá sladká brambora nakrájená na kousky
1/2 malé červené cibule nakrájené na kousky
1 nakrájená zelená paprika
špetka soli a pepře
1 lžička oregana
1/4 lžičky ...
Plněná kuřecí prsa
publikováno 12.01.2016
Plněná kuřecí prsa
(Z této dávky připravíte 3 porce)
3 plátky kuřecích prsíček bez kosti a kůže
2 lžíce olivového oleje
2 snítky čerstvého rozmarýnu
kůra z jednoho citrónu
3 kousky sýru
100g orestovaných červených paprik
1-2 šálky rukoly
1/4 lžičky mořské soli
1/4 lžičky ...
Irská dušená směs pro zdravé srdce
publikováno 10.01.2016
Irská dušená směs pro zdravé srdce
(Z této dávky připravíte 10 porcí)
90 dkg na kostičky nakrájené hovězí svíčkové
2 velké nakrájené cibule
4 velké oškrábané a na větší kouisky nakrájené mrkve
2 velké oloupané a na větší kousky nakrájeného pastiňáku
1 oloupaný a na větší kousky nakrájený ...
Kuřecí prsa plněná špenátem a brusinkami
publikováno 06.01.2016
Kuřecí prsa plněná špenátem a brusinkami
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 šálek nízkotučného sýru ricotta
2 šálky nakrájeného čerstvého špenátu
1 1/2 šálku sušených brusinek
Sůl na dochucení
4 kousky kuřecích prsíček bez kosti a kůže
1 šálek quinoy
1 šálek vody
1 šálek kuřecího ...
Kuřecí maso v omáčce z granátových jablíček
publikováno 02.01.2016
Kuřecí maso v omáčce z granátových jablíček
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1/2 šálku drcených vlašských ořechů
Sůl na dochucení
1 lžíce olivového oleje
70 dkg kuřecích prsíček
2 středně velké cibule nakrájené na kousky
2 šálky 100% šťávy z granátových jablek
1/4 šálku citrónové ...
Kořeněné burito s hovězím masem
publikováno 29.12.2015
Kořeněné burito s hovězím masem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce olivového oleje
1 středně velká, nakrájená cibule
4 nakrájené jalapeňo papričky
0,5 kg mletého hovězího masa
4 celozrnné tortilly
120g nízkotučného sýru čedar (nastrouhaný)
salsa (dle ...
Křehké kuřecí maso na balsamic octě
publikováno 27.12.2015
Křehké kuřecí maso na balsamic octě
(Z této dávky připravíte 4 porce)
Olivový olej ve spreji
350g kuřecího masa (prsa)
Mletý černý pepř na dochucení
1lžička utřeného česneku
3 lžíce balsamic octa
1 lžíce medu
1/2 šálku kuřecího vývaru
Čerstvá petrželka
POSTUP:
1. Na ...
Kuřecí maso se sladko-kyselou omáčkou
publikováno 11.11.2015
Kuřecí maso se sladko-kyselou omáčkou
(Z této dávky připravíte 1 porci)
120g kuřecího masa
1 lžička sušeného česneku
1 lžička papriky
1 červená paprika
1 lžíce kečupu
1 lžíce pikantní hořčice
1 lžíce meruňkové marmelády
POSTUP:
1. Nakrájejte kuřecí maso na ...
Hovězí karbanátky s mákem
publikováno 05.11.2015
Hovězí karbanátky s mákem
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
7 celozrnných housek na hamburgery
0,45 kg libového mletého hovězího masa
1/2 šálku nakrájené bílé cibule
1/2 šálku na jemno nakrájené petrželky
1 nastrouhaná mrkev
4 utřené stroužky česneku
2 lžíce máku
2 lžíce ...
Kuřecí v pita chlebu s mátou na řecký způsob
publikováno 03.11.2015
Kuřecí v pita chlebu s mátou na řecký způsob
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
1 vajíčko
0,45 kg mletých kuřecích prsíček
1/4 šálku sýru feta
1/4 lžičky soli
1/4 lžičky pepře
6 velkých celozrnných pita chlebů
1/4 šálku čerstvých mátových lístků
Dresing:
1/2 šálku ...
Křupavé kuře na asijský způsob
publikováno 18.10.2015
Křupavé kuře na asijský způsob
(Z této dávky připravíte 4 porce)
Dva 120g kousky kuřecích prsíček bez kosti
3 oškrábané mrkve
2 menší zelené cukety
2 šálky hrachových lusků
1 velká nakrájená cibule
1 lžíce těstovin miso
1 lžíce rýžového vinného octa
1 lžíce sezamového ...
Papriky plněné krůtím masem
publikováno 16.10.2015
Papriky plněné krůtím masem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 papriky
45 dkg mletého libového krůtího masa
1 šálek vařené quinoy
1 celé vajíčko
3 bílky
1/2 šálku nakrájené cibulky
2 lžíce utřeného česneku
2 lžíce italského koření
2 lžíce sušeného česneku
1 lžička ...
Dřevorubcův krůtí sendvič
publikováno 14.10.2015
Dřevorubcův krůtí sendvič
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1/4 šálku nesolené rajčatové pasty
1/4 šálku vody
2 lžíce jablečného octa
1 lžíce javorového sirupu
1 lžička strouhané pomerančové kůry
1/2 lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru
1 1/2 šálku vařeného krůtího masa ...
Kuřecí maso s růžičkovou kapustou
publikováno 12.10.2015
Kuřecí maso s růžičkovou kapustou
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1 kousek nakrájených vařených kuřecích prsíček
1/4 šálku quinoy
1/4 nakrájeného avokáda
8 na polovinu rozkrojených hlaviček růžičkové kapusty
1 lžíce slunečnicového oleje
1/4 lžičky sušeného česneku a mletého ...
Karbanátky - burgery ze svíčkové
publikováno 04.10.2015
Karbanátky - burgery ze svíčkové
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
olej ve spreji
450 g mleté svíčkové
2 lžíce Worcesterské omáčky
180g plátkového sýru čedar
2 lžíce na jemno nakrájené cibule
12 malách opečenách celozrnných housek
1/8 lžičky čerstvě mletého pepře
kousky ...
Burger plněný sýrem a špenátem
publikováno 28.09.2015
Burger plněný sýrem a špenátem
(Z této dávky připravíte 3 porce)
450g mletého libového hovězího masa
olej ve spreji
1/2 šálku strouhaného sýru čedar
1/2 šálku nakrájeného čerstvého špenátu
2 lžíce worcesterské omáčky
1 lžička červené papriky
čerstvě mletý černý pepř
3 ...
Asijský karbanátek - burger
publikováno 26.09.2015
Asijský karbanátek - burger
(Z této dávky připravíte 4 porce)
400g mletého libového hovězího masa
1/4 šálku celozrnné strouhanky
1/4 šálku na jemno nakrájených vodních kaštanů
1 lžíce omáčky holsin
1 lžička sojové omáčky
2 na jemno nakrájené šalotky
1/2 lžíce čerstvě ...
Zelné tacos s vepřovým masem a avokádovou omáčkou
publikováno 22.09.2015
Zelné tacos s vepřovým masem a avokádovou omáčkou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
45 dkg vepřové panenky nakrájené na plátky
1 lžíce oleje ze semínek hroznového vína nebo oleje kanolového
1 nakrájené mango
1 malá nakrájená žlutá nebo oranžová paprika
2 velká nakrájená ...
Pečené kuřecí paličky na pomerančích
publikováno 20.09.2015
Pečené kuří paličky na pomerančích
(Z této dávky připravíte 4 porce)
90 dkg kuřecích paliček
2 na kolečka nakrájené pomeranče
4 snítky tymiánu
1/2 šálku pomerančové šťávy
2 utřené stroužky česneku
3 lžíce olivového oleje
1 lžíce medu
1/2 lžičky soli
1/2 lžičky ...
Grilovaná krůtí prsa s houbovou omáčkou
publikováno 10.09.2015
Grilovaná krůtí prsa s houbovou omáčkou
2kg krůtích prsou
1 lžička řepkového oleje
1 šálek cibule - šalotky, nakrájené na kostičky
225g mlaých hlaviček žampionů, nakrájených na plátky
1,5 šálku kuřecího vývaru se sebraným tukem
2 lžíce rozpuštěného másla
1,5 lžičky celozrnné ...
Kuřecí soté
publikováno 06.09.2015
Kuřecí soté
1 malá cibule
2,5 cm čerstvého zázvoru
1 lžička chilli pasty
1/2 lžičky kmínu
3 stroužky česneku
3 lžíce tmavé sojové omáčky
3 lžíce medu
3 lžíce arašídového másla
400g kuřecího masa
200ml kokosového mléka
1 lžička kokosového oleje
4 lžíce limetkové ...
Dietní hovězí s koprovou omáčkou
publikováno 04.09.2015
Dietní hovězí s koprovou omáčkou
400g libového předního hovězího masa
4 dcl netučného hovězího vývaru
30g másla
30g celozrnné mouky
2,5 dcl nízkotučné zakysané smetany
2 lžíce nasekaného kopru
ocet nebo citronová šťáva
třtinový cukr/ med/ náhražka ...
Dietní hovězí guláš
publikováno 02.09.2015
Dietní hovězí guláš
400g libového hovězího masa (plec)
1 plechovka loupaných rajčat
1 větší cibule
netučný vývar nebo voda na podlití
majoránka
drcený kmín
mletý pepř
sůl
POSTUP:
1. Maso nakrájíme na kostky, osolíme a opečeme nasucho v tlakovém hrnci.
2. ...
Dietní svíčková na smetaně
publikováno 31.08.2015
Dietní svíčková na smetaně
750g hovězí svíčkové (nebo jiného zadního hovězího masa)
kořenová zelenina (150g mrkve, 70g celeru, 70g kořenové petžele)
80g špalíčků celeru
1 malá lžička medu
1 středně velká cibule
0,6 dcl olivového oleje
2,5 dcl vývaru
2,5 dcl acidofilního ...
Mangové kuličky s kuřecími prsy
publikováno 29.08.2015
Mangové kuličky s kuřecími prsy
200g kuřecích prsíček
1 mango, nakrájené na kostičky
1 šálek červených fazol z plechovy (opláchnuté a vysušené)
1 na kostičky nakrájená červená sladká paprika
1/2 šálku nakrájené červené cibule
1/2 šlu nasekaného koriandru
šťáva z jedné ...
Kuřecí prsa se švestkami
publikováno 27.08.2015
Kuřecí prsa se švestkami
200g kuřecích prsíček
4 švestky, nakrájené na tenké plátky
1/2 šlku portského vína (popřípadě jiné sladší červené víno)
1 malá lžička medu
1 malá lžička octa balsamico
1 lžička nadrceného čerstvého zázvoru
1 lžička čerstvého tymiánu
špetka soli
1 ...
Kuřecí pochoutka s rajčaty a olivami
publikováno 25.08.2015
Kuřecí pochoutka s rajčaty a olivami
200g kuřecích prsíček
3 rajčata, nakrájená na kostičky a zbavená pecek
1/2 červené cibule, nakrájené na kostičky
1/2 šálku černých oliv, nakrájených na tenké plátky
1/2 šálku čerstvé nakrájené petrželové natě
1 stroužek česneku, nadrcený
2 ...
Kuřecí maso s houbovou omáčkou
publikováno 23.08.2015
Kuřecí maso s houbovou omáčkou
200g kuřecích prsíček
1 lžička řepkového oleje nebo oleje z vinných semínek
2 čerstvé nasekané cibule - šalotky
300g sušených hřibů
2 stroužky rozmačkaného česneku
1/2 šálku suchého bílého vína
3 lžičky kukuřičného škrobu
3 šálky kuřecího ...
Zdravý hovězí burger
publikováno 17.07.2015
ZDRAVÝ HOVĚZÍ BURGER
(Z této dávky připravíte 1 porce)
150g kvalitního mletého masa
1 velký žampion nebo portobello
3 plátky cukety
2 lžíce nízkotučného cottage sýru
sůl a pepř na dochucení
olivový olej
POSTUP:
1. Z mletého masa vytvoříme placku, kterou osolíme ...
Masové kuličky s cherry rajčátky
publikováno 15.07.2015
Masové kuličky s cherry rajčátky
500g mleté svíčkové
12 cherry rajčátek
2 vaječné bílky
3/4 hrnku měkké strouhanky
1/2 hrnku nízkotučného mléka
1 1/4 hrnku krájené cibule
sůl a pepř
1/2 lžičky oregana
1 lžíce petrželky
olej ve sperji na vaření
POSTUP:
1. V misce ...
Krůtí hamburgery se sladkými bramborami
publikováno 11.07.2015
Krůtí hamburgery se sladkými bramborami
(Z této dávky připravíte 2 porce)
olivový olej ve spreji
1 středně velká sladká brambora nakrájená na tenké plátky
sůl na dochucení
250g libového mletého krůtího masa
1/4 šálku salsy
2 listy římského salátu
4 plátky rajčete
2 celorznné ...
Hovězí s brokolicí
publikováno 01.07.2015
Hovězí s brokolicí
(Z této dávky připravíte 4 porce)
45 dkg nakrájeného kvalitního hovězího masa
1/2 šálku vody nebo hovězího či zeleninového vývaru
1/3 šálku sojové omáčky
2 lžíce vinného octa
2 lžíce sezamového oleje
1 lžíce hnědého cukru
2 lžičky utřeného česneku
1 ...
Kategorie: fitness
Návštěv: 33650
Dnes: 0
Online: 1
