Články v kategorii: SNÍDANĚ
Zapékaná domácí müsli směs:
publikováno 27.08.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Zapékaná domácí müsli směs:
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku drceného lněného semínka
2 lžíce celého lněného semínka
1/4 šálku kanolového oleje
1/3 šálku medu
1/2 šálku sekaných vlašských ořechů
Olej ve spreji
1/2 šálku sušených křížal
1/4 šálku sušených ...
Volské oko a jamy
publikováno 20.08.2018 (aktualizováno 16.04.2018)
Volské oko a jamy
1středně velká sladká brambora, oloupaná a nastrouhaná na hrubo
1/4 šálku strouhaného Parmazánu
2 lžičky čerstvého tymiánu
2 lžičky soli
1/4 lžičky černého pepře
3 lžičky oleje ze semínek hroznového vína
1 šálek nakrájených žampionů
2 velká vajíčka
1 šálek baby špenátu ...
Avokádový bowl s ovesnými lupínky
publikováno 30.03.2018 (aktualizováno 26.07.2018)
Avokádový bowl s ovesnými lupínky
20g špenátu
1 avokádo
1 zelené jablko
100 g borůvek
1 lžíce chia semínek
400 ml rýžového nápoje
2 lžíce kokosového jogurtu
4 lžíce celozrnných ovesných lupínků
1 žička směsi oříšků
několik lístků čerstvé máty
POSTUP:
1. Do ...
Pikantní protichřipkové smoothie
publikováno 06.03.2018 (aktualizováno 18.04.2018)
Pikantní protichřipkové smoothie
1/2 oloupané salátové okurky
2 menší jalbka bez jádřinců
2 větší listy kadeřavé kapusty
velká hrst plocholisté petrželky
1/4 lžičky sušených papriček nebo kajenského pepře
POSTUP:
1. Jablka neloupejte, nakrájejte na menší kousky, okurku naopak ...
Chilli omeleta
publikováno 16.02.2018 (aktualizováno 19.01.2018)
Chilli omeleta
3 vejce
1 lžíce řepkového oleje
30 g hlívy ústřičné
10 cm pórku
100 g tofu
1 chilli paprička
POSTUP:
1. TVejce našleháme v misce. Na pánvi rozehřejeme olej a přidáme nakrájené proužky hub. Jakmile ztratí asi polovinu své půvdodní veliksoti, přidáme na ...
Smoothie plné energie
publikováno 09.02.2018 (aktualizováno 20.12.2017)
Smoothie plné energie
Mango:
1 mango
1 ananas
1 marakuja
200 ml kokosového nápoje
špetka chilli
Raw kakao:
2 banány
2 lžíce raw kakaových bobů
2 lžíce kakaového prášku
kousek zázvoru
špetka chilli
200 ml kokosového nápoje
1 lžíce medu
POSTUP:
1. U každého ...
Zdravý francouzský toast
publikováno 20.12.2017 (aktualizováno 20.12.2017)
Zdravý francouzský toast
3 velká vejce
1 lžíce odtučněného mléka
2špetka skořice
1/4 lžičky vanilkového extraktu
Olej ve spreji
2 krajíčky celozrnného chleba
1/2 šálku lesního ovoce
POSTUP:
1. Rozšlehejte vajíčka, mléko a skořici s vanilkovým extraktem. Sprejem ...
Vaječný koláč s kuřecím masem a špenátem
publikováno 18.12.2017 (aktualizováno 14.08.2017)
Vaječný koláč s kuřecím masem a špenátem
6 velkých vajec
1/2 šálku zakysané smetany
3 šálky nakrájeného špenátu
2 lžičky dijonské hořčice
1/2 lžičky soli
1/2 lžičky kajenského pepře
2 šálky nakrájeného, vařeného kuřecího masa
1/4 šálku nakrájené pažitky
1 šálek cherry ...
Palačinky ze sladkých brambor s borůvkovým jogurtem
publikováno 14.12.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Palačinky ze sladkých brambor s borůvkovým jogurtem
1 středně velká oloupaná a na kostičky nakrájená sladká brambora
1/4 šálku mléka
2 velká vajíčka
1 šálek jemných ovesných vloček
1/2 šálku mandlové mouky
1 1/2 lžičky koření na dýňový koláč
1 lžička prášku do pečiva
1/2 lžičky jedlé ...
Míchaná vajíčka s uzeným lososem
publikováno 11.08.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Míchaná vajíčka s uzeným lososem
olej ve spreji
2 vajíčka
30 g uzeného lososa
1 rozpečená celozrnná houska nebo bagel
2 lžíce krémového sýra se sníženým podílem tuku
1 středně velké rajče (nakrájené na kousky)
POSTUP:
1. Vajíčka rozšlehejte v misce. Pánev ...
Francouzský toast s karamelizovaným banánem
publikováno 29.06.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Francouzský toast s karamelizovaným banánem
1 velké vajíčko
1 bílek
špetka skořice
špetka muškátového oříšku
1 lžička vanilkového etraktu
2 krajíčky celozrnného chleba
1 lžička másla
1/2 banánu nakrájeného na kolečka
1/2 lžičky skořice
1 lžička javorového sirupu
1/4 lžičky vanilkového ...
Špaldové palačinky s tvarohem a malinami
publikováno 28.04.2017 (aktualizováno 26.04.2017)
Špaldové palačinky s tvarohem a malinami
(Z této dávky připravíte 3 porce)
200g špaldové celozrnné mouky jemně mleté
500 ml kefíru z čerstvého mléka
podle potřeby přefiltrovaná voda (cca 100 ml)
1 ks vejce
1/4 lžičky soli
200g tvarohu
150g čerstvých malin
8 lžič ...
Ovesná kaše s jogurtem a ovocem
publikováno 20.04.2017 (aktualizováno 28.02.2017)
Ovesná kaše s jogurtem a ovocem
(Z této dávky připravíte 2 porce)
3 šálky ovesných vloček
200g řeckého jogurtu
šťáva z jednoho citrónu
malé množství mleté skořice
2 datle posekané nadrobno
2 lžíce vlašských ořechů posekané nadrobno
2 lžíce vlašských ořechů posekané nadrobno
2 ...
Špaldová krupičná kaše s banánem a kakaem
publikováno 18.04.2017 (aktualizováno 22.02.2017)
Špaldová krupičná kaše s banánem a kakaem
(Z této dávky připravíte 2 porce)
300 ml mléka (rostlinného)
5 lžic špaldové krupice
1 banán
1 lžíce medu
2 lžičky kakaa
1 lžíce másla
1 lžíce nesolených kešu oříšků
POSTUP:
1. Mléko zahřejte v hrnci. Když je zahřáté, ...
Jáhlová kaše s rybízem a mandarinkami
publikováno 16.04.2017 (aktualizováno 26.08.2016)
Jáhlová kaše s rybízem a mandarinkami
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1,5 šálku jáhel
4 šálky mléka
špetka soli
2 lžíce medu
1 najemno nastrouhané jablko
mletá skořice
malé množství pomerančové kůry z biopomeranče
rybíz a mandarinky
POSTUP:
1. Jáhly propláchněte ...
Ovesná kaše s mákem a brusinkami
publikováno 14.04.2017 (aktualizováno 06.04.2016)
Ovesná kaše s mákem a brusinkami
(Z této dávky připravíte 2 porce)
3 šálky ovesných vloček
2 lžíce mletého máku
2-3 lžíce medu
400 ml mandlového mléka
brusinkový kompot (nebo džem)
1 lžíce másla
POSTUP:
1. Ovesné vločky propláchněte a namočte přes noc do mandlového ...
Mangový chia puding
publikováno 10.04.2017 (aktualizováno 23.05.2018)
Mangový chia puding
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1 oloupané mango
3/4 šálku mandlového mléka
3/4 šálku bílého jogurtu
2 lžíce medu
1 lžička citrónové kůry
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/4 šálku chia semínek
2 lžíce sekaných mandlí
POSTUP:
1. Mango, mléko, ...
Zelený a zdravý smoothie nápoj
publikováno 27.02.2017 (aktualizováno 20.09.2015)
Zelený a zdravý smoothie nápoj
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 nakrájená avokáda
2 oloupané, na dílky rozdělené pomeranče
2 středně velké na kousky nakrájené banány
4 šálky baby špenátu
1/2 šálku čerstvé máty
kousek čerstvého zázvoru, oloupaný a na jemno nakrájený
4 šálky ...
Vaječné košíčky s jáhlami a sladkými bramborami
publikováno 23.02.2017 (aktualizováno 23.07.2015)
Vaječné košíčky s jáhlami a sladkými bramborami
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1/2 šálku jáhel
1 malá najemno nakrájená cibule
1 středně velká nastrouhaná sladká brambora
2 utřené stroužky česneku
8 velkých bajec
1/2 šálku bílého řeckého jogurtu
1/3 šálku nakrájených sušených ...
Chleba s ovesnými vločkami, slaninou a jablky
publikováno 21.02.2017 (aktualizováno 14.09.2017)
Chleba s ovesnými vločkami, slaninou a jablky
(Z této dávky připravíte 5 porcí)
1 šálek ovesných vloček
225g slaniny
1/2 šálku špaldové nebo celozrnné mouky
1 velké na kousky nakrájené nebo na hrubo nastrouhané jablko
1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
1 lžička skořice
4 ...
Čokoládové cheesecake palačinky s třešněmi do mrazáku
publikováno 19.02.2017 (aktualizováno 27.07.2017)
Čokoládové cheesecake palačinky s třešněmi do mrazáku
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
4 bílky
1 1/4 šálku cottage sýru
1/4 šálku nízkotučného mléka
2 lžíce medu
3/4 šálku mletých ovesných vloček nebo špaldové mouky
1/2 šálku mletých mandlí nebo lískových ořechů
1 lžička ...
Kuřecí salát s ovesnými vločkami
publikováno 25.12.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Kuřecí salát s ovesnými vločkami
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 šálky čerstvých nebo mražených jahod
1 lžíce olivového oleje
2 lžíce balzamicového octa
2 lžičky citrónové kůry
2 šálky kousků grilovaného kuřete
1 nakrájená okurka
50dkg na půlky rozkrájených cherry rajčat
120g ...
Hruškový krambl s lesními plody
publikováno 07.11.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Hruškový krambl s lesními plody
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
1/4 šálku celozrnné mouky
1/4 šálku kokosového cukru
1/2 lžičky mleté skořice
1/4 lžičky mletého zázvoru
1/8 lžičky soli
30g (1/4) šálku mírně nasekaných mandlí
2 lžíce lněného semínka
1/2 šálku ovesných ...
Skvělá müsli směs
publikováno 30.10.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Skvělá müsli směs
1 lžíce vody
1/2 lžíce chia semínek
1/3 šálku dýňových semínek
1/4 šálku mandlí
1/4 šálku půlených pistácií
1 lžička vanilkového extraktu
1/8 lžičky soli
1 lžička skořice
1/4 šálku medu
1 lžíce kokosového oleje
1 lžíce mandlového másla
1/4 šálku sušených lesních ...
Proteinový parfet
publikováno 23.08.2016 (aktualizováno 22.09.2015)
Proteinový parfet
(Z této dávky připravíte 1 porci)
1/2 šálku netučného jogurtu
1/2 šálku cereálií
1/2 šálkiu borůvek
1 porce syrovátkového proteinu
1 lžíce rozpůlených mandlí
skořice na dochucení
POSTUP:
1. Smíchejte jogurt, syrovátkový protein a skořici. Dejte do sklenice ...
Ranní ovesná kaše
publikováno 21.08.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Ranní ovesná kaše
(Z této dávky připravíte 1 porci)
1/2 šálku ovesných vloček
pár kapek vanilového extraktu
2 lžíce umělého sladidla na dochucení
1 porce syrovátkového proteinu
POSTUP:
1. Vločky nasypejte do hrnce a zalijte je jedním šálkem vody. Přiveďte směs k var a chvíli ...
Jogurtové mufíny s borůvkami
publikováno 14.07.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
Jogurtové mufíny s borůvkami
(Z této dávky připravíte 12 porcí)
3 šálky celozrnné špaldové mouky
1 lžíce prášku do pečiva
1/2 lžičky jedlé sody
1/2 lžičky soli
1/2 šálku kokosového oleje
1/2 šálku medu
2 lžíce drceného lněného semnka smíchaného se 6 lžícemi vody
1 lžička čerstvé ...
Ovesná kaše = dokonalá snídaně
publikováno 15.05.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Drcené vločky + proteinový prášek + namočit přes noc
Krémová ovesná kaše s broskvemi
publikováno 05.04.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
KRÉMOVÁ OVESNÁ KAŠE S BROSKVEMI
Palačinky ze sladkých brambor a podmáslí
publikováno 24.03.2016 (aktualizováno 22.11.2017)
PALAČINKY ZE SLADKÝCH BRAMBOR A PODMÁSLÍ
Opečený chléb s grilovaným avokádem a lučinou
publikováno 15.02.2016 (aktualizováno 01.03.2015)
OPEČENÝ CHLÉB S GRILOVANÝM AVOKÁDEM A LUČINOU
Míchaná vajíčka s krůtím masem
publikováno 03.02.2016 (aktualizováno 01.03.2015)
MÍCHANÁ VAJÍČKA S KRŮTÍM MASEM
Ovocná taštička plná energie
publikováno 08.01.2016 (aktualizováno 30.10.2017)
OVOCNÁ TAŠTIČKA PLNÁ ENERGIE
Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy
publikováno 30.10.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
OVESNÁ KAŠE S BANÁNEM A VLAŠSKÝMI OŘECHY
Krémová pohanková kaše s hruškami a javorovým sirupem
publikováno 16.09.2015 (aktualizováno 12.06.2019)
KRÉMOVÁ POHANKOVÁ KAŠE S HURŠKAMI A JAVOROVÝM SIRUPEM
Fazolové brownies II.
publikováno 21.07.2015 (aktualizováno 28.01.2015)
FAZOLOVÉ BROWNIES II.
Bábovka z ovesných vloček
publikováno 19.07.2015 (aktualizováno 15.11.2017)
BÁBOVKA Z OVESNÝCH VLOČEK
Fazolové brownies
publikováno 07.07.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
FAZOLOVÉ BROWNIES
Frittata s cuketou a houbami
publikováno 07.05.2015 (aktualizováno 17.01.2019)
FRITTATA S CUKETOU A HOUBAMI
Mysli směs se sušenými meruňkami
publikováno 30.04.2015 (aktualizováno 11.10.2017)
MYSLI SMĚS SE SUŠENÝMI MERUŇKAMI
Muffiny se sušenými meruňkami
publikováno 28.04.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
MUFFINY SE SUŠENÝMI MERUŇKAMI
Jogurtové muffiny s borůvkami
publikováno 26.04.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
JOGURTOVÉ MUFFINY S BORŮVKAMI
Jogurtové palačinky s borůvkami a lněným semínkem
publikováno 23.04.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
JOGURTOVÉ PALAČINKY S BORŮVKAMI A LNĚNÝM SEMÍNKEM
Mysli směs s lesním ovocem
publikováno 21.04.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
MYSLI SMĚS S LESNÍM OVOCEM
Mini frittaty se pšnátem houbami a cibulkou
publikováno 19.04.2015 (aktualizováno 07.02.2015)
MINI FRITTATY SE ŠPENÁTEM, HOUBAMI A CIBULKOU
Moka proteinové koule
publikováno 17.04.2015 (aktualizováno 01.03.2015)
MOKA PROTEINOVÉ KOULE
Quinoa s hruškou a ořechy
publikováno 13.04.2015 (aktualizováno 28.10.2017)
QUINOA S HRUŠKOU A OŘECHY
Pudink s celozrnným chlebem
publikováno 11.04.2015 (aktualizováno 16.01.2015)
PUDINK S CELOZRNNÝM CHLEBEM
Tuňák na kari s jablky v pita chlebu
publikováno 09.04.2015 (aktualizováno 10.11.2017)
TUŇÁK NA KARI S JABLKY V PITA CHLEBU
Banánovo-borůvkové muffiny
publikováno 26.03.2015
BANÁNOVO-BORŮVKOVÉ MUFFINY
Dýňové creme brulé
publikováno 24.03.2015
DÝŇOVÉ CREME BRULÉ
Mini čokoládové suflé
publikováno 22.03.2015
MINI ČOKOLÁDOVÉ SUFLÉ
Sendvič s tuňákem a avokádem
publikováno 20.03.2015
SENDVIČ S TUŇÁKEM A AVOKÁDEM
Frittata se zeleninoiu
publikováno 18.03.2015
FRITTATA SE ZELENINOU
Ovesná kaše alá jablečný koláč
publikováno 16.03.2015
OVESNÁ KAŠE ALÁ JAKO JABLEČNÝ KOLÁČ
Dýňový perfet
publikováno 14.03.2015
DÝŇOVÝ PERFET
Sněhové koule
publikováno 10.03.2015
SNĚHOVÉ KOULE
Placičky se sušenými rajčaty a tuňákem
publikováno 08.03.2015
PLACIČKY SE SUŠENÝMI RAJČATY A TUŇÁKEM
Špenátové muffiny
publikováno 06.03.2015
ŠPENÁTOVÉ MUFFINY
Proteinové palačinky s banánem a vlašskými ořechy
publikováno 02.03.2015
PROTEINOVÉ PALAČINKY S BANÁNEM A VLAŠSKÝMI OŘECHY
Kořeněné muffiny s krůtím masem
publikováno 25.02.2015
Kořeněné muffiny s krůtím masem
Jablečný koláč z bezlepkového těsta
publikováno 23.02.2015
Jablečný koláč z bezlepkového těsta
Křupavá jablka se zázvorem
publikováno 21.02.2015
Křupavá jablka se zázvorem
Mysli směs posilující imunitu
publikováno 13.02.2015
Mysli směs posilující imunitu
Snídaňová totrilla
publikováno 11.02.2015
Snídaňová totrilla
Čokoládové kuličky
publikováno 09.02.2015
Čokoládové kuličky
Cheescakové kostky s kokosem a limetkou
publikováno 07.02.2015
Cheescakové kostky s kokosem a limetkou
Sladké mini muffiny s datlemi
publikováno 05.02.2015
Sladké mini muffiny s datlemi
Jogurtový parfet s borůvkami a melounem
publikováno 04.02.2015
Jogurtový parfet s borůvkami a melounem
Mini koláčky s červenou řepu
publikováno 02.02.2015
Mini koláčky s červenou řepu
Malinové kokosky
publikováno 30.01.2015
Malinové kokosky
Čokoládová pěna s lískovými ořechy
publikováno 29.01.2015
Čokoládová pěna s lískovými ořechy
Čokoládové cookies
publikováno 27.01.2015
Čokoládové cookies
Nejjednodušší palačinky
publikováno 22.01.2015
Nejjednodušší palačinky
Dýňové jablečné muffiny
publikováno 22.01.2015
Mrkvové jablečné muffiny
Čokoládový dietní pudink
publikováno 22.01.2015
Čokoládový dietní pudink
Chia puding s borůvkami a estragonem
publikováno 22.01.2015
Chia puding s borůvkami a estragonem
Proteinová quesadilla
publikováno 22.01.2015
Proteinová quesadilla
Ricotové palačinky s borůvkami a citrónovou šťávou
publikováno 22.01.2015
Ricotové palačinky s borůvkami a citrónovou šťávou
Jahodový koláč s kešu krémem
publikováno 22.01.2015
Jahodový koláč s kešu krémem
Mysli koláč s vanilkovým jogurtem
publikováno 22.01.2015
Mysli koláč s vanilkovým jogurtem
Ovesný jogurt
publikováno 20.01.2015
Ovesný jogurt
Vanilkové mysl s lesním ovocem
publikováno 20.01.2015
Vanilkové mysl s lesním ovocem
Muffiny s jablky, ovesnými vločkami a čokoládou
publikováno 16.01.2015
Muffiny s jablky, ovesnými vločkami a čokoládou
Čokoládový chlebíček
publikováno 16.01.2015
Čokoládový chlebíček
Čokoládolvý fondant
publikováno 16.01.2015
Čokoládolvý fondant
Kakaové muffiny
publikováno 16.01.2015
Kakaové muffiny
Proteinové palačinky s hořkou čokoládou
publikováno 15.01.2015
Proteinové palačinky s hořkou čokoládou
Jednoduché proteinové palačinky
publikováno 15.01.2015
Jednoduché proteinové palačinky
Dýňové proteinové palačinky
publikováno 15.01.2015
Dýňové proteinové palačinky
Pikantní paprikové placičky
publikováno 15.01.2015
Pikantní paprikové placičky
Cheesecake palačinky s lesním ovocem
publikováno 15.01.2015
CHEESECAKE PALAČINKY S LESNÍM OVOCEM
Kokosové kešu palačinky
publikováno 15.01.2015
Kokosové kešu palačinky
Brusinkový vdolek
publikováno 15.01.2015
Brusinkový vdolek
Bílková omeleta se špenátem
publikováno 15.01.2015
Bílková omeleta se špenátem
Fazolová omeleta
publikováno 15.01.2015
Fazolová omeleta
Francouzský toast
publikováno 15.01.2015
Francouzský toast
Brusinkové mysli s kešu
publikováno 14.01.2015
Brusinkové mysli s kešu
Špenátová omeleta
publikováno 14.01.2015
Špenátová omeleta
Ovesná kaše s mandlemi a datlemi
publikováno 14.01.2015
Ovesná kaše s mandlemi a datlemi
Zapečené ovesné vločky
publikováno 14.01.2015
Zapečené ovesné vločky
Kategorie: fitness
Návštěv: 33651
Dnes: 0
Online: 4