Intervalový trénink s Míšou

Články v kategorii: SVAČINY

Borůvkové muffiny nabité bílkovinami

publikováno 27.08.2018 (aktualizováno 24.07.2019)
Borůvkové muffiny nabité bílkovinami 1 šálek mletých ovesných vloček nebo celozrné mouky 3 odměrky vanilkového proteinového prášku 1 šálek neslazené jablečné šťávy 1/2 šálku bílého řeckého jogurtu 1/4 šálku čerstvých borůvek 3 bílky 1 zralý, rozmačkaný banán 2 lžičky prášku do pečiva 1 ...

Čokoládová mňamka

publikováno 06.02.2018 (aktualizováno 19.01.2018)
Čokoládová mňamka 4 čokolády na vaření 50 g loupaných pistáciových oříšků 50 g goji 50 g mandlí špetka drceného chilli 100 g pohankových bezlepkových piškotů POSTUP: 1. Zapékací misku si vyložíme pečícím papírem, na který rozložíme piškoty. Zalijeme je čokoládou rozpuštěnou ...

Plněné červené papriky

publikováno 22.12.2017 (aktualizováno 27.02.2018)
<span style="\"color:rgb(238," 130,="" 238)\"=""> Plněné červené papriky 1/2 šálku nízkotučného cottage sýru 1/2 lžičky utřeného česneku 250g nakrájených podušených kuřecích prsíček 2 velké červené paprky (pečené nebo konzervované) POSTUP: 1. Kuřecí maso ...

Kávové koláčky s fazolemi a kešu krémem

publikováno 12.12.2017 (aktualizováno 19.06.2017)
Kávové koláčky s fazolemi a kešu krémem 1 šálek kešu ořechů 1 1/3 šálku horké kávy 3/4 šálku vypeckovaných datlí 3/4 šálku neslazeného kakaového prášku 2 velká vajíčka 1/4 šálku oleje 1 šálek konzervovaných černých fazolí (vodu slijte) 1/2 šálku ovesné nebo pšeničné celozrnné mouky 2 ...

Raw tyčinky

publikováno 02.07.2017 (aktualizováno 05.05.2017)
Raw tyčinky 1 šálek nakrájených, vypeckovaných datlí (namočte je do vody, aby změkly) 1 šálek nepražených keš ořechů 1/2 šálku konopného semínka 1/2 álku sezamového semínka 1/4 šálku kakového prášku špetka soli 1 lžíce rozpuštěného kokosového oleje 1/4 šálku mandlového másla 1 ...

Grilované broskve s jogurtem

publikováno 26.05.2017 (aktualizováno 05.05.2017)
Grilované broskve s jogurtem 1 lžička medu 1/2 lžičky skořice 4 středně velké rozpůlené a vypeckované broskve 1 lžíce kanolového oleje 2 šálky nízkotučného bílého jogurtu POSTUP: 1. Smíchejte med a skořici v menší misce. 2. Broskve potřete kanolovým olejem. 3. Grilujte ...

Jablečné kostky s ořechy

publikováno 22.05.2017 (aktualizováno 05.04.2017)
Jablečné kostky s ořechy 200 g másla 150 g cukru 3 lžíce datlového sirupu 200 g špaldové mouky 4 vejce 3 jablka nahrubo nastrouhaná 100 g mletých vlašských ořechů + cca 2 lžíce ořechů nahrubo nasekaných 2 lžičky mleté skořice 1 lžička vanilkového cukru 2 lžíce prášku do ...

Švestkáč

publikováno 20.05.2017 (aktualizováno 03.01.2018)
Švestkáč 300 g švestek 100 g najemno mletých andlí 75g másla 200 ml sladké smetany 1 lžíce kukuřičné mouky 4 vejce 2 lžičky mleté skořice 3 lžíce hnědého cukru malé množství moučkového cukru na posypání POSTUP: 1. Švestky omyjte, vypeckujte a nakrájejte na čtvrtiny. 2. ...

Dýňové lívance

publikováno 16.05.2017 (aktualizováno 12.01.2019)
Dýňové lívance 250 ml mléka 3 vejce 1 šálek pyré z dýně (kousky dýně svařte v páře a rozmačkejte) 6 lžic špaldové hladké mouky špetka soli 1/2 lžičky jedlé sody mletá skořice 1 lžíce vanilkového cukru rostlinný olej meruňkový džem nebo med POSTUP: 1. Mléko, ...

Rychlý jednoduchý cheesecake

publikováno 02.05.2017 (aktualizováno 14.05.2016)
Rychlý jednoduchý cheesecake (Z této dávky připravíte 3 porce) Korpus: 150 g hořké čokolády (85% kakaa) 2 ks rýžových chlebíčků Nádivka: 500 g tvarohu 300 g jablečného pyré 20 g želatiny bez příchutě 1 lžička skořice, jahody POSTUP: 1. Čokoládu rozpustíme ...

Proteinové Raffaelo

publikováno 30.04.2017 (aktualizováno 11.04.2018)
Proteinové Raffaelo (Z této dávky připravíte 3 porce) 200 ml kokosového mléka 200 g strouhaného kokosu 50 g kokosového oleje 30 g kokosového proteinu 10 g stévie v prášku pár mandlí POSTUP: 1. Smícháme kokos, protein a stévii v mléce s kokosovým olejem. Tuto ...

Čokoládové kuličky s kousky jahod

publikováno 26.04.2017 (aktualizováno 31.01.2016)
Čokoládové kuličky s kousky jahod (Z této dávky připravíte 3 porce) 200g hořké čokolády 70% a více 100g smetany ke šlehání 10g raw kakaového másla 5ks čerstvých jahod 5 lžic raw kakaového prášku POSTUP: 1. V malém hrnci zahřejte smetanu na mírném ohni, ale pozor, ...

Zapečené plněné hrušky

publikováno 04.04.2017 (aktualizováno 31.10.2018)
<span 130,="" 238)\"="">Zapečené plněné hrušky (Z této dávky připravíte 4 porce) 4 hrušky citrón listové těsto Náplň: 110 g nivy hrst sekaných vlašských ořechů 180 g nízkotučného žervé hrst konopného semínka POSTUP: 1. Hrušky neloupejte, rozpulte a lžičkou ...

Chia pudink s kokosem, borůvkami a mučenkou

publikováno 17.03.2017 (aktualizováno 09.12.2017)
Chia pudink s kokosem, borůvkami a mučenkou (Z této dávky připravíte 5 porcí) 100g chia semínek 520ml kokosového mléka 15g kokosových chipsů nebo plátků 150g mučenky (passion fruit) 20g borůvek 40g medu POSTUP: 1. Semínka nasypeme do větší uzavíratelné nádoby a ...

Popcorn s burákovým máslem

publikováno 15.02.2017 (aktualizováno 17.01.2018)
Popcorn s burákovým máslem (Z této dávky připravíte 6 porcí) 1/2 šálku kukuřice vhodné k přípravě popcornu 1 lžíce kokosového oleje 1/4 šálku javorového sirupu 6 lžic burákového másla 1/2 lžičky vanilkového extraktu 1/4 lžičky jedlé sody 2 lžičky mleté skořice 1/2 lžičky soli 3 lžíce ...

Nepečené fíkové tyčinky s vlašskými ořechy

publikováno 13.02.2017 (aktualizováno 02.08.2017)
Nepečené fíkové tyčinky s vlašskými ořechy (Z této dávky připravíte 12 tyčinek) 2 šálky vlašských ořechů 1 šálek sušených fíků bez stopky 2 lžíce neslazeného kakaa 1 lžíce chia ssemínek 1 lžíce burákového nebo mandlového másla 1 lžíce čerstvé pomerančové šťávy 1/4 lžičky soli 1 lžíce ...

Muffiny z mraženého jogurtu s borůvkami

publikováno 01.02.2017 (aktualizováno 24.06.2015)
Muffiny z mraženého jogurtu s borůvkami (Z této dávky připravíte 6 porcí) 1 šálek mletých ovesných vloček 1/4 šálku na jemno nasekaných mandlí 3 lžíce medu 2 lžíce kokosovho oleje 1/2 lžičky skořice 1 šálek bílého jogurtu řeckého typu 3/4 šálku borůvek 1 lžička citrónové kůry 1 lžička ...

Jahodová pěna

publikováno 06.01.2017 (aktualizováno 22.06.2015)
Jahodová pěna (Z této dávky připravíte 4 porce) 3 šálky nakrájených čerstvých jahod 1 lžíce cukru 1 lžička citrónové kůry špetka soli 2 šálky bílého řeckého jogurtu 1 lžíce medu 1 lžička vanilkového extraktu 1/2 šálku nesolených nasekaných pistácií POSTUP: 1. Jahody dejte ...

Chia kaše s mandlovým mlékem a fíky

publikováno 23.12.2016 (aktualizováno 02.06.2015)
Chia kaše s mandlovým mlékem a fíky (Z této dávky připravíte 1 porci) 32g chia semínek 250ml mandlového mléka 100g fíků 22g medu 10g dýňových semínek meduňka POSTUP: 1. Chia semínka namočíme do mandlového mléka a necháme 15 minut odstát, dokud nezvětší svůj objem a ...

Mango caprese

publikováno 01.12.2016 (aktualizováno 23.03.2015)
Mango caprese (Z této dávky připravíte 1 porci) 125g zralého manga 100g sýra mozzarella light 3g olivového oleje 7g medu 10g vlašských ořechů chilli paprička citrónová šťáva sůl pepř POSTUP: 1. Mango oloupeme a sejně jako mozzarellu nakrájíme na plátky. 2. Olej ...

Citronovo-jogurtová buchta s chia semínky

publikováno 25.11.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
Citronovo-jogurtová buchta s chia semínky (Z této dávky připravíte 12 porcí) 2 velká vejce 180g špaldové celozrnné mouky 20g chia semínek 1 balíček prášku do pečiva 90ml kokosového oleje 150g bílého jogurtu 1 lžíce citrónové kůry šťáva z poloviny citrónu 50g třtinového cukru 1/2 ...

Tartaletky s cirznovou pomazánkou

publikováno 23.11.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
Tartaletky s cirznovou pomazánkou (Z této dávky připravíte 9 porcí) 250g cizrny - vařené nebo konzervované 20g olivového oleje 2 stroužky česneku sůl pepř případně paprika nebo chilli na dochucení 180g parmské šunky 180g sušených rajčat lístky rukoly 50g žiného chleba na ...

Pečené ředkvičky s tymiánem

publikováno 28.10.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
Pečené ředkvičky s tymiánem (Z této dávky připravíte 4 porce) 45 dkg čerstvých ředkviček 2 lžíce kanolového oleje 1 lžička mletého tymiánu 1/2 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře POSTUP: 1. Předehřejte troubu na 180°C. Odřízněte vrchní část ředkvičky, odkud vyrůstá ...

Hummus z červených fazolí

publikováno 26.10.2016 (aktualizováno 22.02.2015)
Hummus z červených fazolí (Z této dávky připravíte 4 porce) 1 plechovka červených fazolí - vodu slijte 1 stroužek česneku 2 lžíce tahini 2 lžíce citrónové šťávy 1/2 lžičky červené papriky 1/2 lžičky kmínu 1 lžíce vinného octa kůra z 1 citrónu Zelenina: 4 listy římského salátu 1/2 ...

Cheesecake s čokoládovou pěnou

publikováno 17.08.2016
Cheesecake s čokoládovou pěnou (Z této dávky připravíte 2 porce) 1 šálek netučného mléka 2 balení nesladké a neochucené želatiny 2 odměrky syrovátkového proteinu (čokoláda) 2 šálky nízkotučného cottage sýru 2 lžíce sladidla na dochucení POSTUP: 1. V mikrovlnce doveďte mléko ...

Tuňáková rolka

publikováno 14.07.2016
Tuňáková rolka (Z této dávky připravíte 1 porci) 1/2 šálku konzervovaného tuňáka 1/4 šálku nízkotučného cottage sýru 1 lžíce nízkotučného italského dressingu 1 lžička nakrájených sušených rajčat 1/4 šálku nakrájené žluté papriky 1/2 lžičky utřeného česneku 1 lžička sušené bazalky 2 ...

Krůtí salát s celozrnným chlebem

publikováno 16.06.2016
Krůtí sendvič (Z této dávky připravíte 1 porci) 1 1/2 lžičky strouhaného parmezánu 1 lžíce nízkotučné majonézy 1 lžička citrónové šťávy kapka Worcesterské omáčky sůl a pepř na dochucení 2 krajíčky celozrnného chleba (lze připravit v toasteru) 120g na jemno nakrájených grilovaných ...

Toasty na způsob pizzy

publikováno 14.06.2016
Toasty na způsob pizzy (Z této dávky připravíte 2 porce) 1 rajče špetka sušeného oregana špetka sušené bazalky špetka mletého černého pepře 2 krajíčky celozrnného chleba 180g grilovaných kuřecích nebo krůtích prsíček 2/3 šálku nízkotučného cottage sýru 2 lžíce strouhaného ...

Návštěv: 33641
Dnes: 0
Online: 1

« 04 / 2024 »
Po	Út	St	Čt	Pá	So	Ne
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30
Nejbližší akce

Články v kategorii: SVAČINY

Aktualita

Kalendář akcí