Články v kategorii: Recepty
Hráškovo-petrželová polévka
publikováno 16.04.2018 (aktualizováno 06.01.2019)
Hráškovo-petrželová polévka
2 lžíce kokosového oleje
2 cibule
4 stroužky česneku
500 g vyloupeného hrášku
svazek petrželové natě
1 litr zeleninového vývaru
kůra z 1/2 citrónu
1 lžíce šťávy z citrónu
mořská sůl
2 lžíce extra panenského olivového ...
Špenátová polévka s kopřivou a ředkvičkovým toastem
publikováno 03.04.2018 (aktualizováno 20.12.2017)
Špenátová polévka s kopřivou a ředkvičkovým toastem
1 lžíce ghí
1 šalotka
1 stroužek česneku
100 g špenátu
50 g čerstvých mladých kopřiv
1 brambor
100 ml sójového nápoje
2 celozrnné toasty
1 čerstvý sýr (lučina)
6 ředkviček
1 lžíce řepných výhonků (řeřichy)
sůl, ...
Rychlá cizrnová polévka
publikováno 30.01.2018 (aktualizováno 21.06.2017)
Rychlá cizrnová polévka
2 šálky zeleninového vývaru
3/4 šálku cizrny
1 lžíce strouhaného parmazánu
POSTUP:
1. V hrnci přiveďte vývar k varu. Přidejte cizrnu, snižte teplotu a povařte ji 8-10 minut. Poté polévku podávejte posypanou sýrem.
Obsah výživných látek ...
Polévka z červené řepy s avokádovým krémem
publikováno 16.12.2017 (aktualizováno 27.08.2019)
Polévka z červené řepy s avokádovým krémem
3 šálky zeleninového vývaru
1 blok měkkého tofu
3 středně velké vařené červené řepy
1 šálek nakládaných červených paprik
1/2 šálku sušených rajčat v oleji
2 lžičky čerstvého tymiánu
2 lžičky citrónové kůry
1 utřený stroužek česneku
1/2 lžičky ...
Minestrone polévka z krůty
publikováno 06.06.2017 (aktualizováno 12.02.2017)
Minestrone polévka z krůty
1 lžíce oleje
1 žlutá nakrájená cibule
2 šálky baby mrkvičky, nakrájené na kousky
2 středně velké brambory, nakrájené na kostičky
1/2 lžičky soli
220 g zelených fazolek, nakrájených na poloviny
3 stroužky rozmačkaného česneku
2 lžíce rajčatového protlaku
2 ...
Polévka z dýně se sladkým bramborem
publikováno 10.05.2017 (aktualizováno 25.04.2018)
Polévka z dýně se sladkým bramborem
1 kg dýně Hokkaido
1 sladký brambor
1 malá cibule
2 lžíce olivového oleje
2 stroužky nadrobno nasekaného česneku
800 ml slepičího vývaru
100 ml smetany na vaření
60g strouhaného parmazánu
1 lžička sešené bazalky + pár listů čerstvé ...
Hřejivá minestrone
publikováno 02.04.2017 (aktualizováno 22.12.2016)
<span 130,="" 238)\"="">Hřejivá minestrone
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 cibule
4 velká rajčata
plechovka krájených rajčat
300 ml zeleninového vývaru
100g mraženého hrášku
100g kukuřice
1 velká mrkev
těstoviny
hrst čerstvé bazalky
olivový olej
parmazán
sůl a ...
Kari polévka s lososem
publikováno 11.02.2017 (aktualizováno 29.11.2017)
Kari polévka s lososem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 lžičky kanolového nebo kokosového oleje
3 nakrájené šalotky
2 utřené stroužky česneku
1 lžíce strouhaného zázvoru
2 lžičky kari
1/4 lžičky chilli
2 středně velké oloupané, na kostičky nakrájené sladké ...
Kuřecí polévka s quinoou
publikováno 09.02.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Kuřecí polévka s quinoou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce kanolového oleje
2 středně velké nakrájené mrkve
2 nakrájené řapíky celeru
1 nakrájená cibule
2 lžíce tomatové pasty
1 lžička kajunského koření
1 lžičkačerstvého tymiánu
1 litr kuřecího vývaru
3/4 šálku ...
Polévka z červené řepy s paprikou
publikováno 07.02.2017 (aktualizováno 15.04.2016)
Polévka z červené řepy s paprikou
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 lžíce kanolového oleje
2 velké na kostičky nakrájené červené řepy
2 velké, nakrájené červené papriky
1 červená cibule nakrájená na kostičky
4 celé oloupané stružky česneku
4 šálky zeleninového vývaru
1 šálek ...
Studená jogurtová polévka s broskvemi
publikováno 05.02.2017 (aktualizováno 17.12.2015)
Studená jogurtová polévka s broskvemi
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1/2 šálku podmáslí
1 šálek bílého řeckého hogurtu (2% tuku)
45 dkg zralých broskví (asi 3 středně velké, nakrájené na kousky)
1 nakrájená oranžová paprika
1/2 nakrájené okurky
2 lžičky čerstvého strouhaného ...
Polévka se zázvorovými masovými koulemi
publikováno 03.02.2017 (aktualizováno 14.12.2015)
Polévka se zázvorovými masovými koulemi
(Z této dávky připravíte 4 porce)
7cm kousek čerstvého zázvoru (oloupat a nakrájet na kousky - cca 1/4 šálku)
45dkg mletého vepřového masa
1 velké vejce
1/2 šálku strouhanky
1/3 šálku strouhaného parmazánu
2 utřené stroužky česneku
1/2 lžičky ...
Rychlé a jednoduché vegetariánské lasagne
publikováno 30.01.2017 (aktualizováno 12.12.2017)
Rychlé a jednoduché vegetariánské lasagne
(Z této dávky připravíte 10 porce)
3 lžíce olivového oleje
1 lžíce utřeného česneku
350g sójového masa
220g na kostičky nakrájeného lilku
1 zralé rajče
1 nakrájená cuketa
2 1/2 šálku omáčky marinara
2 lžičky oregana
sůl a čerstvě mletý pepř na ...
Vegetariánské koule s tomatovou omáčkou a feta sýrem
publikováno 28.01.2017 (aktualizováno 09.12.2015)
Vegetariánské koule s tomatovou omáčkou a feta sýrem
(Z této dávky připravíte 12 porce, 48 koulí)
250g seitanu (opláchnout a osušit)
250g cottage nebo ricotta sýru
1 šálek strouhanky
1 malá cibule nakrájená na jemno
1 velké vajíčko (rozšlehat)
3 lžíce citrónové šťávy
2 lžíce na jemno ...
Raw mandlové sušenky s krémem
publikováno 23.12.2016 (aktualizováno 09.12.2015)
Raw mandlové sušenky s krémem
1 a 1/2 šálku mandlí, předem namočených na minimálně 6 hodin
1 šálek slunečnicových semínek, předem namočených na minimálně 6 hodin
1 šálek ovesných vloček
1/2 šálku strouhaného kokosu
1 lžička mořské soli
1-2 lžíce medu
1-2 lžíce kakaa
vodu na máčení ...
Datlové pralinky s valšskými ořechy
publikováno 21.12.2016 (aktualizováno 09.12.2015)
Datlové pralinky s valšskými ořechy
30g mandlí
50g datlí (bez pecky)
30g valšských ořechů
1 balení mleté bourbonské vanilky
1 lžička javorového sirupu
1 malá špetka soli
2 lžíce kakaového prášku
POSTUP:
1. 8 mandlí si odložíme stranou a zbytek mandlí nahrubo nasekáme a na ...
Makronky bez lepku
publikováno 19.12.2016 (aktualizováno 09.12.2015)
Makronky bez lepku
150g cukru moučka
150g mandlové mouky
130g cukru krystal
4 bílky
30ml vody
špetka soli
Krém:
150g másla
100g cukru moučka
2 lžíce kakaa
POSTUP:
1. Do misky prosejeme mouku a cukr moučka. Přidáme dva bálky a zamícháme do hustší kaše. Ostatní ...
Pikantní polévka
publikováno 05.12.2016 (aktualizováno 06.02.2019)
Pikantní polévka
(Z této dávky připravíte 4 porce)
6 banánů (asi 720g)
5g kokosového oleje
100g cibule
100g bílého jogurtu
100g kokosového mléka
1l zeleninového vývaru
2 lžičky kurkumy
kousek čerstvého strouhaného zázvoru
10g klíčků z červenéé řepy na ozdobu
chilli paprička podle ...
Dýňová polévka s krůtím masem
publikováno 30.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Dýňová polévka s krůtím masem
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 lžičky olivového oleje
3 očištěné a nakrájené pórky
2 malé, nakrájené červené papriky
3 utřené stroužky česneku
4 šálky zeleninvého vývaru
1 1/2 lžičky kmínu
2 lžičky sušeného rozmarýnu
1 střední máslová dýně, oloupaná ...
Zeleninová hubnoucí polévka
publikováno 02.09.2016 (aktualizováno 15.04.2016)
Zeleninová hubnoucí polévka
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
1 lžíce olivového oleje
1 žlutá, nakrájená cibule
4 řapíky nakrájeného celeru
2 na jemno ptřené stroužky česneku
1/2 lžičky kurkumy
1/4 lžičky kari
1/2 lžičky drceného koriandru
špetka červené papriky
4 šálky kuřecího nebo ...
Polévka z červených brambor
publikováno 05.08.2016
<span 130,="" 238)\"="">Polévka z červených brambor
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
6 šálků kuřecího nebo zeleninového vývaru
2 lžíce panenského olivového oleje
1 menší cibule nakrájená na drobno
2 řapíky celeru, nakrájené
4 stroužky utřeného česneku
0,5kg brokolicových ...
Kuřecí zeleninová polévka
publikováno 30.06.2016
Kuřecí zeleninová polévka
(Z této dávky připravíte 4 porce)
2 lžíce olivového oleje
0,5 kg nakrájených hub (shiitake, portobello, žampiony, apod.)
1 velký stroužek česneku
4 lžíce netučného jogurtu na ozdobení jogurtu
sůl a pepř na dochucení
2/3 šálku uvařené rýže natural
4 šálky ...
Krémová brokolicová polévka
publikováno 02.06.2016
Krémová brokolicová polévka
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
3 velká červenohnědá brambora, oškrábaná a nakrájená na kousky
1 litr kuřecího vývaru
300g mražené brokolice
1 šálek nízkotučného mléka
1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
sůl a pepř na dochucení
2 lžíce nastrouhaného ...
Špenátový salát s lososem
publikováno 13.05.2016
ŠPENÁTOVÝ SALÁT S LOSOSEM
Krevety s pikantní omáčkou
publikováno 09.05.2016
KREVETY S PIKANTNÍ OMÁČOU
Grilovaný losos s čočkou a chřestem
publikováno 07.05.2016
GRILOVANÝ LOSOS S ČOČKOU A CHŘESTEM
Salát s čočkou, chřestem a lososem
publikováno 05.05.2016
SALÁT S ČOČOKOU, CHŘESTEM A LOSOSEM
Salát s kuřecím masem, fazolemi a quinoou
publikováno 03.05.2016
SALÁT S KUŘECÍM MASEM, FAZOLEMI A QUINOOU
Restovaná tilapie s baby brambůrkami
publikováno 01.05.2016
RESTOVANÁ TILAPIE S BABY BRAMBŮRKAMI
Kuřecí maso se sladkými bramborami a zeleninou
publikováno 29.04.2016
KUŘECÍ MASO SE SLADKÝMI BRAMBORAMI A ZELENINOU
Sendvič s asijským lososem
publikováno 27.04.2016
SENDVIČ S ASIJSKÝM LOSOSEM
Tilapie s paprikami, rajčaty a kaparami
publikováno 25.04.2016
TILAPIE S PAPRIKAMI, RAJČATY A KAPARAMI
Salát s brokolicí, pomerančem a mandlemi
publikováno 23.04.2016
SALÁT S BROKOLICÍ, POMERANČEM A MANDLEMI
Smažená brokolice s pomerančem a mandlemi
publikováno 21.04.2016
SMAŽENÁ BROKOLICE S POMERANČEM A MANDLEMI
Borůvková polévka
publikováno 28.03.2016
Borůvková polévka
(Z této dávky připravíte 4 porce)
4 šálky borůvek
3/4 šálku nízkotučného řeckého jogurtu (+ trochu navíc na ozdobu)
1/2 šálku neslazeného mnandlového mléka
1 lžička citronové kůry
2 lžíce medu
1 lžička vanikového extraktu
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/2 lžičky ...
Krémová polévka z mrkve a červené čočky
publikováno 22.03.2016
KRÉMOVÁ POLÉVKA Z MRKVE A ČERVENÉ ČOČKY
Rybí polévka se sladkými bramborami
publikováno 31.12.2015
Rybí polévka se sladkými bramborami
(Z této dávky připravíte 4 porce)
1 lžíce olivového oleje
1 velký, nakrájený pórek
1 velká sladká brambora nakrájená na kostičky
0,5 kg rybího masa
2 šálky kuřecího vývaru
Mořská sůl a černý pepř na dochucení
POSTUP:
1. Na velké, hluboké ...
Kokosovo-čokoládové košíčky
publikováno 23.12.2015
Kokosovo-čokoládové košíčky
košíčky:
110g kokosové mouky
4 lžíce domácí čokoládové pomazánky
60g másla
sladidlo
¼ lžičky kypřícího prášku bez fosfátu
¼ lžičky jedlé sody
náplň:
¾ hrnku kokosového másla
1 hrnek vody
sladidlo
špetka soli
¾ ...
Ferrero rocher
publikováno 22.12.2015
Ferrero rocher
350g lískových ořechů
20g kakaového másla
1 lžíce kakaa
sladidlo
vanilková esence
poleva:
150g hořké čokolády (99%)
20g kakaového másla
sladidlo
POSTUP:
předehřejte na 180°C.
Lískové ořechy vyložte na plech s papírem ...
Arašídovo mandlová hnízda
publikováno 21.12.2015
Arašídovo mandlová hnízda
½ šálku arašídového másla
10g vanilkového proteinového prášku
½ lžičky vanilkového aroma
sladidlo
¼ lžičky kypřícího prášku bez fosfátu
¼ lžičky jedlé sody
½ vejce
15g krémového smetanového sýra
½ šálku mletých loupaných ...
Kávové hvězdičky s čokoládovou náplní
publikováno 20.12.2015
Kávové hvězdičky s čokoládovou náplní
120g kokosové mouky
4 vejce
sladidlo
55g kokosového oleje
1 vanilkový lusk nebo 1 lžička vanilkového extraktu
1 lžička mleté kávy s libovolnou příchutí
náplň:
30g hořké čokolády (99%)
sladidlo
30g másla
poleva:
2 lžíce ...
Kakaové kytičky s ořechovou náplní
publikováno 19.12.2015
Kakaové kytičky s ořechovou náplní
120g kokosové mouky
4 vejce
sladidlo
55g kokosového oleje
1 vanilkový lusk nebo 1 lžička vanilkového extraktu
1 lžíce holandského kakaa
náplň:
5 lžič mletých vlašských ořechů
5 lžič másla
sladidlo
poleva:
30g hořké ...
Marokánky
publikováno 18.12.2015
Marokánky
100g zakysané smetany
kandovaná pomerančová a citronová kůra
20g máslo
100g nasekaných loupaných mandlí
100g nasekaných vlašských ořechů
sladidlo
špetka soli
100g rozinek
50g hořké čokoladý
POSTUP:
V rendlíku rozmícháme smetanu, ...
Kokosová kolečka (nízkosacharidový, bezlepkový)
publikováno 17.12.2015
Kokosová kolečka
Těsto:
25g vařeného žloutku nastrouhaného na jemno
25g krémového sýra
50g mletých vlašských ořechů
sladidlo
Náplň:
30g strouhaného kokosu
½ bílku
10g vanilkového proteinového prášku
sladidlo
POSTUP:
si všechny ingredience na ...
Mandlovo-zázvorové kytičky
publikováno 15.12.2015
Mandlovo-zázvorové kytičky
80g manldové mouky
28g vanilkového proteinového prášku
½ lžičky kypřícího prášku
1 lžíce skoříce
1 lžíce mletého zázvoru
2 lžíce kokosového oleje
kůra z ½ citrónu
1 lžíce lněných mletých semínek smíchaných se 3 lžícemi vody
kokosové máslo na ...
Kokosky
publikováno 13.12.2015
Kokosky
3 bílky
100g strouhaného kokosu
sladidlo
špetka vinného kamene
POSTUP:
Bílky spolu s vinným kamenem vyšleháme ve vodní lázni do tuha, postupně přišleháváme sladidlo a nakonec vmícháme kokos.
Hotovou směsí tvoříme lžičkou nebo plnícím sáčkem ...
Skořicové věnečky s karamelem
publikováno 11.12.2015
Skořicové věnečky s karamelem
věnečky:
85g mandlové mouky
15g skořicového nebo vanilkového proteinu
1 lžíce skořice
sladidlo
1 lžíce mletého lněného semínka smíchaného se 3 lžícemi vody
4 lžíce vody
2 lžíce kokosového oleje
karamel:
1 bílek
30g ...
Plněné mandlové košíčky
publikováno 09.12.2015
Plněné mandlové košíčky
140g mandlové mouky
50ml mandlového mléka
5 lžic lněného semínka umixovaného se 2 lžícemi vody
1 lžíce kokosového oleje
xantanová guma
sladidlo
1 vejce
citronová kůra
50g strouhaného kokosu
podle počtu košíčků půlky vlašských ořechů
1 lžíce ...
Vosí úlky bez tuku a cukru
publikováno 07.12.2015
Vosí úlky bez tuku a cukru
Na úlky:
140g mandlové mouky
50ml mandlového mléka
5 lžic lněného semínka umixovaného se 2 lžícemi vody
1 lžíce kokosového oleje
xantanová guma
sladidlo
1 vejce
citronová kůra
1 lžíce holandského kakaa
Náplň:
3 lžíce ...
Linecká kolečka plněná ořechovou náplní
publikováno 05.12.2015
Linecká kolečka plněná ořechovou náplní
140g mandlové mouky
50ml mandlového mléka
5 lžic lněného semínka umixovaného se 2 lžícemi vody
1 lžíce kokosového oleje
xantanová guma
sladidlo
1 vejce
citronová kůra
50g vlašských ořechů
1 lžíce mléka
1 vaječný bílek
20g ...
Kakaové perníčky s karamelovou polevou
publikováno 03.12.2015
Kakaové perníčky s karamelovou polevou
perníčky:
150g kokosové mouky
1 vejce
1 vrchovatá lžíce kakaa holandského typu
½ lžičky xyntalové gumy
30g vanilkového proteinového prášku
2 lžíce kokosového oleje
4 lžíce rostlinného mléka
½ lžičky vanilkového extraktu
1 ...
Ořechové perníčky s bílkovou polevou
publikováno 01.12.2015
Ořechové perníčky s bílkovou polevou
perníčky:
150g mletých vlašských ořechů
1 vejce
1 vrchovatá lžíce kakaa holandského typu
½ lžičky xyntalové gumy
30g vanilkového proteinového prášku
5 lžic mletého lněného semínka smíchaného se 3 lžícemi vody
voda dle potřeba
koření na ...
Polévka s masovými kuličkami v pomalém hrnci s korejským salátem
publikováno 07.11.2015
Polévka s masovými kuličkami v pomalém hrnci s korejským salátem
(Z této dávky připravíte 8 porcí)
Masové koule
0,9 kg mleté vepřové panenky
1/2 šálku na jemno nakrájené cibule
4 utřené stroužky česneku
2 vajíčka
1/4 lžičky mletého černého pepře
Marináda (tekutý ...
Zimní rybí polévka se zeleninou
publikováno 16.10.2015
Zimní rybí polévka se zeleninou
(Z této dávky připravíte 2 porce)
1 lžíce olivového oleje
1 nakrájený pórek
0,4 l kuřecího vývaru
1 šálek čerstvé nebo mražené brokolice
1 menší nakrájená cuketa
250 g čerstvého nebo mraženého halibuta či tresky nakrájeného na kousky
1 šálek ...
Krůtí polévka s mušlemi na Manhattanský způsob
publikováno 08.10.2015
Krůtí polévka s mušlemi na Manhattanský způsob
(Z této dávky připravíte 6 porcí)
1 lžíce kokosového oleje
1 na jemno nakrájená cibule
1 lžíce papriky
1 lžíce utřeného česneku
1 šálek kuřecího nebo rybího vývaru
2 šálky konzervovaných rajčai se šťávou
1 šálek ...
Kategorie: fitness
Návštěv: 33641
Dnes: 0
Online: 1
