Intervalový trénink s Míšou

Tacos s tilapií

Marináda:
2 lžíce olivového oleje
1/2 lžičy chilli
1/4 lžičky kmínu
1/4 lžičky čerstvě mletého pepře

Tilapie:
dvě 120g porce tilapie
čtyři 180g celozrnné tortilly
1 nakrájená červená cibule
1/2 avokáda nakrájeného na kostičky
1 lžíce nasekané natě koriandru

POSTUP:

1. Smíchejte ingredience na marinádu a poté v ní nechte 30-60 minut marinovat kousky tilapie (v uzavřené nádobě v lednici).

2. V troubě rozpečte tortilly (lze použít mikrovlnnou troubu nebo gril).

3. Smíchejte rajčata, cibuli, avokádo a nať koriandru.

4. Po dobu 6-8 minut grilujte tilapii při vysoké teplotě, jednou ji během té doby obraťte.

5. Hotovou tilapii podávejte se zeleninovou směsí v rozpečené tortille. 

Obsah výživných látek (v jedné porci):

225 kcal, tuky celkem 15 g, nasycené tuky 2 g, trans tuky 0 g, cholesterol 28 mg, sodík 207 mg, sacharidy celkem 7 g, vláknina 1 g, cukry 0 g, bílkoviny 18 g, železo 1 mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek