Intervalový trénink s Míšou

Proteinové těstoviny

1 utřený stružek česneku
1 lžička olivového oleje
1/2 středně velkého rajčete, nakrájeného na kousky
sůl a černý pepř na dochucení
5 čerstvých listů bazalky
1/2 šálku omáčky na špagety
1 šálek uvařených celozrnných špaget
60g nízkotučné mozzarelly nakrájené  na kostičky

POSTUP:

1. Na pánvi rozehřejte olej na střední teplotu, pak orestujte česnek (cca 3 minuty). Přidejte tofu a osmahněte ho lehce do hněda. Poté přidejte sůl a pepř, asi dvě minuty míchejte. Pak přijdou na řadu další ingredience, ty dobře prohřejte, dokud se sýr nepromíchá s ostatními složkami.

Obsah výživných látek (v jedné porci):

440 kcal, tuky celkem 11 g, sodík 230 mg, sacharidy celkem 71 g, cukry 16 g, vláknina 11 g, bílkoviny 19 g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek