Intervalový trénink s Míšou

Rychlé kuřecí kari

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 lžíce kanolového nebo olivového oleje
4 kousky na kostičky nakrájených kuřecích prsou
2 utřené stroužky česneku
1 velká nakrájená cibule
1/8 lžičky soli
1 lžíce kari
2 šálky kuřecího vývaru
2 šálky vařené rýže natural

POSTUP:

1. Na velké pánvi rozehřejte olej na střední teplotu. Přidejte kuřecí maso a osmahněte ho lehce do hněda, stačí asi pět minut, pak ho z  pánve přendejte stranou.

2. Na pánev dejte česnek, cibuli, kari a sůl, vše asi pět minut restujte, pak snižte teplotu a kuřecí maso vraťte zpět, vše zalijte vývarem. Povařte asi pět minut a pak podávejte s rýží natural.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 357, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, sodík: 356mg, sacharidy celkem: 51g, vláknina: 5g, cukry 2g, bílkoviny: 24g, železo: 2,3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek