Intervalový trénink s Míšou

Skvělá müsli směs

1 lžíce vody
1/2 lžíce chia semínek
1/3 šálku dýňových semínek
1/4 šálku mandlí
1/4 šálku půlených pistácií
1 lžička vanilkového extraktu
1/8 lžičky soli
1 lžička skořice
1/4 šálku medu
1 lžíce kokosového oleje
1 lžíce mandlového másla
1/4 šálku sušených lesních plodů

POSTUP:

1.  Předehřejte troubu na 180°C. Plech vyložte pčícím papírem nebo silikonovou podložkou.

2. Smíchejte vodu a chia semínka a nechte je v lednici.

3. V misce promíchejte semínka, ořechy, sůl, vanilku a skořici - vše pak nasekejte v mixéru.

4. V menším hrnci rozpusťte na mírném ohni med, přidejte kokosový olej a mandlové máslo, vše promíchejte. Směs pak nalijte na nasekané ořechy a semínka. Přidejte vodu nasáklá chia semínka a pak směs rozprostřete na plech.

5. Pečte 8 minut, pak promíchejte a pečte další 4 minuy. Pak troubu vypněte a směs nechte ještě asi čtyři minuty dojít. Poté zapečené müsli smíchejte se sušeným ovocem a nechte zchladnout.

Obsah výživových látek v jedné porci (6 lžic):

Kalorie: 242, tuky celkem: 14g, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 4g, bílkoviny: 6g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek