Intervalový trénink s Míšou

Těstoviny se sýrem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

250g celozrnných kolínek
2 šálky nízkotučného cottage sýru
1/2 šálku konzervované dýně
3/4 šálku strouhaného, nízkotučného čedaru
1/2 šálku celozrnné strouhanky

 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C.

2. Velký hrnec naplňte vodou a dejte ji vařit. Pak přidejte těstoviny a vařte je dle návodu na obalu, tzn. asi 5 minut. Potom je slijte a přendejte do zapékací mísy.

3. Mezi tím smíchejte cottage sýr a dýni, přidejte čedar a vše promíchejte s těstovinami. Nahoru nasypejte strouhanku a pak zapékejte asi 15 minut, případně tak dlouho, dokud horní vrstva nezhnědne a sýr se nerozpustí.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 425, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 4g, trans tuky: 0g, cholesterol: 30mg, sodík: 657mg, sacharidy celkem: 53g, vláknina: 6g, cukr 6g, bílkoviny: 31g, železo 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek