Intervalový trénink s Míšou

Proteinový parfet

(Z této dávky připravíte 1 porci)

1/2 šálku netučného jogurtu
1/2 šálku cereálií
1/2 šálkiu borůvek
1 porce syrovátkového proteinu
1 lžíce rozpůlených mandlí
skořice na dochucení
 

POSTUP:

1. Smíchejte jogurt, syrovátkový protein a skořici. Dejte do sklenice vrstvu borůvek a cereálií, zalijte jogurtovou směsí, opět dejte vrstvu borůvek a cereálií, pak další vrsstvu jogurtu a navrch mandle.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 317, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 38mg, sodík: 169mg, sacharidy celkem: 48g, vláknina: 9g, cukry22g, bílkoviny: 99g, železo 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek