Intervalový trénink s Míšou

Cheesecake s čokoládovou pěnou

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1 šálek netučného mléka
2 balení nesladké a neochucené želatiny
2 odměrky syrovátkového proteinu (čokoláda)
2 šálky nízkotučného cottage sýru
2 lžíce sladidla na dochucení
 

POSTUP:

1. V mikrovlnce doveďte mléko k varu.

2. Rozpusťte v něm želatinu.

3. Přidejte proteinový prášek, cottage sýr a sladidlo, vše dejte do mixéru a mixujte za vzniku jemné, krémové hmoty. Tu pak nalijte na cheesecakový koláč (můžete podávat samotnou pěnu i bez koláče). Dejte do lednice vychladit minimálně 1 hodinu.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 374, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 16mg, sodík: 162mg, sacharidy celkem: 25g, vláknina: 0g, cukry 21g, bílkoviny: 62g, železo 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek