Intervalový trénink s Míšou

Špenátová omeleta

(Z této dávky připravíte 2 porce)

Olej ve spreji
1 nakrájený pórek
180g špenátu
2 celá vejce
6 bílků
1 červená, nakrájená paprika

 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C a menší pekáč vystříkejte olejem.

2. Na pánev nalijte kapku oleje, přidejte pórek a špenát.

3. Za stálého míchání zeleninu trochu poduste.

4. V míse našlehehte vajíčka a bílky. Přidejte špenátovou směs s pórkem a paprikou. Dobře promíchejte.

5. Nyní směs nalijte do pekáčku a pečte asi 45minut, dokud neztuhne.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 184, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 212mg, sodík: 314mg, sacharidy celkem: 15g, vláknina: 5g, cukry 6g, bílkoviny: 21g, železo 5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek