Intervalový trénink s Míšou

Konzervovaná dýně + formičky na muffiny + mrazák

Dýňové cheesecakeové muffiny na přípravu koktejlu

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1/2 šálku nízkotučného mléka
2 šálky ricotta sýru
1 konzerva (45dkg) dýňového pyré
1/4 šálku mandlového másla
3 lžíce melasy
2 lžičky vanilkového extraktu
1 1/2 lžičky skořic
1 lžička zázvoru
 

POSTUP:

1. Všechny ingredience dejte do mixéru v pořadízde uvedeném a dobře rozmixujte. Vaším cílem je připravit hustou směs.

2. Tu pak rozdělte do jednotlivých formiček na muffiny a dejte do mraáku ztuhnout na alespoň čtyři hodiny. Hotové muffiny vyklopte z formiče a uskladněte v mrazáku v uzavíratelném sáčku. Nyní jsou připravené k alšímu použití. Pokud máte kovové formičky, asi se vám budou hůř vyklápět. Pak pomůže, když je postavíte na chilku do horké vody - stačí pár sekund, abyste nerozmrazily obsah.

3. Až budete chtít připravit koktejl, stačí dát 1 až 1 1/2 šálku nízkotučného mléka nebo jiné vhodné tekutiny a dva tyto muffiny do mixéru a dobře rozmixovat. Snáze se vám bude nápoj připravovat, když zmrzlén muffiny rozlomíte na půlky nebo čtvrtky.

Obsah výživných látek (v jedné porci):
287kcal, tuky celkem 12g, nasycené tuky 4g, trans tuky 0g, sodík 274mg, sacharidy 31g, vláknina 2g, cukry 24g, bílkoviny 16g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek