Intervalový trénink s Míšou

KRÉMOVÁ OVESNÁ KAŠE S BROSKVEMI

Krémová ovesná kaše s broskvemi

(Z této dávky připravíte 1 porci)

1/2 šálku drcených ovesných vloček
1/4 šálku vanilkového (nebo bez příchuti) proteinového prášku
1 1/2 lžičky chia semínek
1/4 lžičky mletého nového koření
2/3 šálku nízkotučného mléka
1 lžíce nasekaných ořechů
1/2 nakrájené broskve
1 lžička javorového sirupu
 

POSTUP:

1. V misce promíchejte ovesné vločky, proteinový prášek, chia semínka a nové koření. Vmíchejte mléko a pak ořechy, broskve a javorový sirup.

2. Misku uzavřete víčkem a dejte přes noc do ledničky.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 432, tuky celkem: 12g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, sodík: 76mg, sacharidy celkem: 53g, vláknina: 9g, cukry: 19g, bílkoviny: 32g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek