Intervalový trénink s Míšou

Pizza z míchaných bílků

(Z této dávky připravíte 1 porci)

3 bílky
1 malá celozrnná tortilla
1 lžička utřeného česneku
2 plátky rajčat
2 lžíce čerstvé bazalky
špetka soli a pepře
1/2 šálku strouhané mozzarelly
1 lžíce strouhaného parmezánu
 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. Mezi tím si rozšlehejte bílky, přidejte sůl a pepř.

2. Celozrnnou tortillu dejte na plech vyložený pečícím papírem a potřee ji z jedné strany česnekem.

3. Našlehané bílky nalijte na tortillu a rovnoměrně rozetřete.

4. Pečte 6-8 minut, dokud se sýr nerozpustí. Pak ješzě minutu dopékejte, poté vyndejte plech z trouby a nechte před rozkrájením ještě minutu zchladnout.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 370, tuky celkem: 14g, nasycené tuky: 7g, trans tuky: 0g, cholesterol: 40mg, sodík: 820mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 4g, cukry: 3g, bílkoviny: 32g, železo: 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek