Intervalový trénink s Míšou

OVESNÁ KAŠE S BANÁNEM A VLAŠSKÝMI OŘECHY

Ovesná kaše s banánem a vlašskými ořechy

(Z této dávky připravíte 2 porci)

1 středně velký banán rozmačkaný vidličkou

1/2 šálku drcených ovesných vloček

1 šálek odtučněného mléka

1 lžíce pšničných klíčků

1 lžíce drceného lněného semínka

1 lžíce drcených vlašských ořechů

POSTUP:

1. Smíchejte banán, ovesné vločky a mléko. Směs zahřejte v mikrovlnné troubě po dobu 3 minut, po každé minutě zamíchejte.

2. Po uvaření vmíchejte ostatní ingredience a pak hned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 65mg, sacharidy celkem: 36g, vláknina: 5g, cukry: 14g, bílkoviny: 10g, železo: 1mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek