Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí soté

1 malá cibule

2,5 cm čerstvého zázvoru

1 lžička chilli pasty

1/2 lžičky kmínu

3 stroužky česneku

3 lžíce tmavé sojové omáčky

3 lžíce medu

3 lžíce arašídového másla

400g kuřecího masa

200ml kokosového mléka

1 lžička kokosového oleje

4 lžíce limetkové šťávy

POSTUP:

1. Na pánev nalijte kokosový ooej, přidejte pokrájenou cibuli a česnek, nastrouhaný zázvor, čili a kmín a duste při nízké teplotě přibližně 7 minut.

2. Směs vyndejte z pánve a odložte.

3. Pánev rozpalte a dejte do ní maso. Opečte ho za občasného míchání ze všech stran.

4. Snižte teplotu a přidejte k masu cibulovou sms spolu s kokosovým mlékem, arašídovým máslem, sojovou omáčkou a medem. Promíchejte a vačte dokud se nezredukuje přebytečná voda.

5. Přidejte limetkovou šťávu podle chuti a případně dochuťte ještě sojovou omáčkou či medem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 264, tuky celkem: 16g, sacharidy celkem: 20g, bílkovin: 24g

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek