Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí pizza se sýrem

1 celozrrná tortila

180g vykoštěných kuřecích prsou bez kůže

1/4 šálku nakrájené na nudličky zelené papriky

1/4 šálku nakrájená na nudličky cibule

nakrájené cherry papričky

2 plátky nízkotučného sýra

kečup (podle chuti)

sůl a pepř na dochucení

olivového oleje ve spreji

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 230°C. Položte na plech pečící papír.

2. Vložte rotilu na plech a do trouby peče ji, dokud nebudou obě strany křupavé. Tortile v roubě občas věnujte pozornost, protože se může rychle spálit.

3. Mezitím si připravte kuřecí maso. Položte ho na krájecí prkénko a ostrým nožem z něj vytvočte "hobliny". Poté maso okořeňte solí a pepřem.

4. Posprejujte středně velkou pánev olivovým olejem a rozejřejte ji. Přidejte papriky, cibuli a pečte, dokud nebudou měkké. Přidejte kuřecí maso, napíchnuté na dovu dřevěných špejlích a pečte, dokud nezměkne. Cibulový mix pak rozprostřete na upečenou, ještě teplou rottilu a přidejte sýr po celém obvodu. Nahoru položte cherry papričky, pizzu rozřezejte na čtvrtiny a dle chuti přidejte kečup.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 537, tuky celkem: 13g,sacharidy celkem: 40g, bílkoviny: 64g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek