Intervalový trénink s Míšou

Tiamín

Vitamín B1 je též známý pod názvem tiamín.

Funkce vitamínu B1 – tiamínu:

• spolupracuje s ostatnými vitamínmi skupiny B při získávání energie z potravin

• udržuje zdravé nervy a svalové tkáně

Vitamín B1 – tiamín a jeho zdroje:

Tiamín sa vyskytuje ve většině druhů potravín. Dobrými zdroji jsou:

• vepřové maso

• zelenina

• mléko

• sýr

• hrášek

• čerstvé a sušené ovoce

• vejce

• celozrnné pečivo

• některé cereálie

Kolik tiamínu potčebujeme?

• 1 mg na den pro muže

Pokud jíte pestrou a vyváženou stravu, nebudete mít problémy z nedostatkem vitamínu B1. Tiamín je třeba přijímat každý den, neboť se v těle neukládá.

Zdroje:http://www.dietyahubnuti.cz/infografiky/nejlepsi-zdroje-vitaminu-b1/

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek