Intervalový trénink s Míšou

A

Vitamín A patří do skupiny vitamínů, které jsou rozpustné v tucích. Vitamín A se též nazývají také retinol.

Účinky vitamínu A:

• posílení imunity proti infekci

• na lepší vidění v šeru

• udržuje kůži ve zdravém stavu

Ačkoli se vitamín A nachází pouze v potravinách živočišného původu, některé druhy ovoce a zeleniny obsahují sloučeniny, tzv. karotenoidy, které mohou byt přeměněné na vitamín A v těle.

Zdroje vitamínu A:

• sýr a vejce
• játra
• tučné ryby, jako jsou makrely, tuňák
• mléko a jogurt
• meruňky a broskve
• římský salát, listový salát
• mango, nektarinky, meloun
• mrkev, dýně, sladké brambory
• špenát, červená paprika, tuřín

Pokud jste těhotná nebo plánujete dítě, nejezte játra nebo játrové produkty, jako např. paštiky. Velké množství vitamínu A může poškodit nenarozené dítě.

Kolik vitamínu A potřebujeme:

• 0,7 mg vitamínu A na den pro muže

• 0,6 mg vitamínu A na den pro ženu

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek