Intervalový trénink s Míšou

ZDRAVÝ HOVĚZÍ BURGER

(Z této dávky připravíte 1 porce)

150g kvalitního mletého masa

1 velký žampion nebo portobello

3 plátky cukety

2 lžíce nízkotučného cottage sýru

sůl a pepř na dochucení

olivový olej

POSTUP:

1. Z mletého masa vytvoříme placku, kterou osolíme a opepříme.

2. Rozehřejeme si pánev, kterou pokapeme lehce olivovým olejem. Na rozehřátou pánev vložíme placku z masa, plátky cukety a žampion. 

3. Opékáme 3minuty z každé strany a necháme na vypnutém sporáku ještě chvilku odležet, aby zůstalo maso pěkně šťavnaté.

4. Potom vyndáme první žampion na to lžíci cottage, dále maso, cukety a dozdobíme druhou lžíci cottage.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 283, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 2,4g, trans tuky: 0,15g, cholesterol: 18mg, sodík: 450mg, sacharidy celkem: 5g, vláknina: 1g, cukry: 2g, bílkoviny: 38g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek