Intervalový trénink s Míšou

Pizza z ovesných vloček

(Z této dávky připravíte 1 porce)

1/2 šálku ovesných vloček
1/2 lžičky prášku do pečiva
1/4 lžičky drceného lněného semínka
60g libového mletého krůtího masa
1 šálek nakrájeného špenátu
1/4 šálku tomatového protlaku
1/4 šálku nízkotučného cottage sýru
2 lžíce nakrájené cibule

1 lžíce nakrájenéh červené papriky

1/4 šálku nakrájených žampionů
 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. V míse promíchejte prnví čtyři ingredience.

2. Ze vzniklého těsta vytvarujte placku, kterou umístíte na pečící papír, který jsme si dali na plech a vložíme do předehřáté trouby. Pečte asi pět minut, potom ji otočte a pečete dalších 5 minut.

3. V misce promíchejte ostatní ingredience. Směs dejte na upečenou placku. Zapékejte, dokud se sýr nerozpustí.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 360, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 30mg, sodík: 450mg, sacharidy celkem: 47g, vláknina: 8g, cukry: 13g, bílkoviny: 36g, železo: 4mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek