Intervalový trénink s Míšou

MANDLOVÉ MYSLI TYČINKY

Dopřejte si skvělou svačinku:

Mandlové mysli tyčinky

(Z této dávky připravíte 14 tyčinek)

1 1/2 šálku loupaných mandlí

1/4 šálku čistého javorového sirupu

1/4 šálku třtinového hnědého cukru

2 1/2 lžičky vanilky

1/4 lžičky soli

1/4 šálku plus 1 lžíce kanolového oleje

2 šálky ovesných vloček

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. Na plech dejte silikonovou podložku nebo pečící papír.

2. V mixéru rozmixujte mandle, pokud nechcete použít mixér, nasekejte na malé kousky.

3. Ve velké míse smíchejte sirup, cukr, vanilku sůl a olej. Přidejte ovesné vločky a ořechy, vše dobře zamíchejte, nejlépe dřevěnou špachtlí.

4. Směs přendejte na plech a pomocí stěrky ji ronvoměrně rozetřete. Pak placku nožem nařízněte, abyste posléze mohly oddělit jednotlivé tyčinky.

5. Pečte v rozehřáté troubě asi 15 minut, pak plech zakryjte pečící fólií a ještě dalších 15 minut dopékejte. Tyčinky by měly mít lehce nazlátlou barvu a míreně ztvrdnout. Potom je nechte asi hodinu zchladnout, rozlámejte podle předem vyříznutých linií a uskladněte v uzavíratelné nádobě nebo plastovém sáčku.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 177, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 28mg, sacharidy celkem: 18g, vláknina: 3g, cukry: 8g, bílkoviny: 4g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek