Intervalový trénink s Míšou

RESTOVANÝ KOŘENĚNÝ EDAMAM

Dopřejte si skvělou svačinku:

Restovaný kořeněný edamam

(Z této dávky připravíte 4 porce)

2 šálky rozmraženého edamamu

2 lžičky kanolového oleje nebo olejez hroznového vína

2 lžičky čínského koření (pěti chutí)

1/2 lžičky soli

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 200 °C. 

2. Papírovou utěrkou vysušte rozmražený edamam. V misce ho pak promíchejte s olejem a poté míchejte koření a sůl. 

3. Pak kořeněný edamam rozmístěte na plech a pečte asi 25 minut, dokud nebude na povrchu křupavý.

4. Ihned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 140, tuky celkem: 7g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 291mg, sacharidy celkem: 7g, vláknina: 4g, cukry: 1g, bílkoviny: 11g, železo: 0,5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek