Intervalový trénink s Míšou

DIP Z UZENÉHO LOSOSA

Dopřejte si skvělou svačinku:

Dip z uzeného lososa

(Z této dávky připravíte 6 porce)

45 dkg uzeného lososa nakrájeného nakousky

2 lžíce nakrájeného kopru

1/2 šálku nízkotučné zakysané smetany

1/3 šálku bílého řeckého jogurtu 

1 lžíce vinného octa

1 lžíce křenu

1 lžíce sladké papriky

1/4 lžičky černého pepře

POSTUP:

1. Polovinu dávky a 1 lžíci kopru dejte do mixéru spolu se zakysanou smetanou, jogurtem a vinným octem, křenem a pepřem.

2. Vše dobře promixujte.

3. Do vzniklé směsi přimíchejte zbytek lososa a kopru.

4. Podávejte s nakrájenou okurkou a paprikou, s celozrnným chlem nebo pita chlebem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 77, tuky celkem: 4g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 15mg, sodík: 314mg, sacharidy celkem: 2g, vláknina: 0g, cukry: 1g, bílkoviny: 9g, železo: 0,4mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek