Intervalový trénink s Míšou

RYBÍ JEDNOHUBKY

Dopřejte si skvělou svačinku:

Rybí jednohubky

(Z této dávky připravíte 1 porce)

strouhaná kůra z 1 limetky

šťáva z jendé limetky

1/2 lžičky mletého kmínu

1/4 lžičky mletého kroiandru

250 g tresky nebo jiné vílé ryby (např. tilápie)

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. Smíchejte šťávu z limetky, kmín a koriandr ve skleněné misce.

2. Smíchejte šťávu z limetky, kmín a koriandr ve skleněné misce.

3. Rybí maso nakrájejte na malé kostičky, přendejte do uzavíratelné misky, zalijte marinádou a dejte na dvě hodiny do lednice.

4. Potom kostičky pečte v rozehřáté troubě po dobu 30 minut (dle potřeby, aby bylo maso propečené).

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 61, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 0,8g, trans tuky: 0g, cholesterol: 18mg, sodík: 103mg, sacharidy celkem: 3g, vláknina: 0g, cukry: 0g, bílkoviny: 5g, železo: 0,3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek