Intervalový trénink s Míšou

PLACIČKY ZE SLADKÝCH BRAMBOR

Dopřejte si skvělou svačinku:

Placičky ze sladkých brambor

(Z této dávky připravíte 1 porce)

olej ve spreji

1 středně velká sladká brambora

30 g nedochuceného proteinového přášku bez přidaného cukru

kajunksého koření na dochucení

4 rozšlehané bílky

POSTUP:

1. Pánev postříkejte olejem ve spreji a ten rozehřejte na střední teplotu.

2. Nastrouhejte sladkou bramboru /případně rozmixujte v mixéru), nastrouhanou bramboru promíchejte s proteinovým práškem a kořením.

3. Vmíchejte našlehané bílky.

4. Na pánev dejte malou naběračku kopeček těsta a vytvarujte placičku. Na velké pánvi můžete najednou smažit čtyři placičky.

5. Osmahněte je do hněda po obou stranách a dejte pozor, aby se vám nepřichytávaly ke dnu pánve.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 241, tuky celkem: 1g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 374mg, sacharidy celkem: 27g, vláknina: 4g, cukry: 6g, bílkoviny: 32g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek