Intervalový trénink s Míšou

TUŇÁKOVÉ JEDNOHUBKY

Dopřejte si skvělou svačinku:

Tuňákové jednohubky

(Z této dávky připravíte 2 porce)

100g konzervovaného tuňáka

1 bílek

1/3 šálku nakrájené cibulky

1/3 šálku nakrájeného pórku

1/3 šálku nakrájených rajčat

1/3 šálku nakrájené mrkve

4 plátky okurky

mořská sůl a černý pepř na dochucení

meloun na ozdobení

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. V míse promíchejte tuňáka, bílek, nakrájenou zeleninu (kromě okurky) a koření.

2. Ze vznilé směsi vytvarujte 4 koule, které dejte na plech vyložený pečícím papírem. Pečte v troubě zhruba 20 minut.

3. Hotové kuličky podávejte na plátku okurky, můžete ozdobit kousekm melounu.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 100, tuky celkem: 1, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 15 mg, sodík: 70 mg, sacharidy celkem: 9g, vláknina: 2g, cukry: 4g, bílkoviny: 14g, železo: 1mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek