Intervalový trénink s Míšou

DÝŇOVÉ PROTEINOVÉ TYČINKY S TŘEŠNĚMI A PEKANOVÝMI OŘECHY

Dopřejte si skvělou svačinku:

Dýňové proteinové tyčinky s třešněmi a pekanovými ořechy

(Z této dávky připravíte 8 porcí)

90 g vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1 1/2 šálku drcených ovesných vloček

1/4 šálku sušených třešní

1/4 šálku drcených pekanových ořechů (2 lžíce si nechte na obalení)

1 šálek dýňového pyré

1/3 šálku vaječných bílků

1 lžíce skořice

1/4 lžičky mlétého hřebíčku

1 lžička zázvoru

1 lžíce javorového sirupu

2 lžíce melasy

4 balení přírodního sladidla Stevie

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C.

2. Všechny ingredience kromě pekanových ořechů na obalení dejte do velké mísy a dobře je promíchejte.

3. Pekáč vystříkejte olejem ve spreji, případně ho vyložte pečícím papírem.

4. Potom směs roprostřete rovnoměrne do pekáčku nebo na plech.

5. Pečte 20-25 minut.

6. Upečenou směs nechte zchladnout a pak teprve ji nakrájejte na jednotlivé tyčinky

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 180, tuky celkem: 4,5, nasycené tuky: 0,5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 15mg, sodík: 35mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 4g, cukry: 8g, bílkoviny: 11g, železo 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek