Intervalový trénink s Míšou

AVOKÁDOVÁ POMAZÁNKA

Dopřejte si skvělou svačinku:

<span 130,="" 238)\"="">Avokádová pomazánka

(Z této dávky připravíte 12 porcÍ)

1 šálek na jemno nakrájeného červeného zelí, které jemně podusíte

1 menší cibule nakrájená na jemno a lehce podušená

1 oloupané, nakárjené avokádo

2 stroužky česneku

šťáva z jednoho citrónu a 1 limetky

čerstvě umletý černý pepř na dochucení

1/2 lžičky mořské soli

POSTUP:

1. Podušené zelí, cibulku, avokádo, česnek, citrónovou a limetkovou šťávu, pepř a sůl dejte do mixéru a rozmixujte do hladka.

2. Vznikloui pomazánku přendejte do uzavíratelné nádoby. Podávejte k celozrnnému chlebu a zelenině.

3. V lednici vydrží až 3 dny.

Obsah výživových látek v jedné porci (2 lžíce pomazánky):

Kalorie: 44, tuky celkem: 4, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 83mg, sacharidy celkem: 3g, vláknina: 1g, cukry: 1g, bílkoviny: 1g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek