Intervalový trénink s Míšou

ŠPALDOVÉ PLACKY S JOGURTOVÝM DIPEM

Dopřejte si skvělou svačinku:

Špaldové placky s jogurtovým dipem

(Z této dávky připravíte 8 porcÍ)

Těsto:

2/3 šálku vlažné vody

1 lžička soli

1 lžička sušeného droždí

2 lžíce sezamových semínek

1 šálek celozrnné špaldové mouky

1/2 šálku bio špaldové mouky

4 lžíce panenského olivového oleje

Dip:

1 šálek netučného řeckého jogurtu

2-4 stroučky utřeného česneku

čerstvě nakrájená pažitka¨sůl a pepř na dochucení

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. Na velký plech dejte pečící papír.

2. Smíchejte všechny ingredience ve středně velké míse a nejlépe přímo rukama je dobře promíchejte v těsto.

3. Těsto rozdělte na čtyři větší placky, které umístíte na plech. Mělby by být asi 1 cm silné. Pečte je v troubě zhruba 20 minut do křupava

4. V další misce si připravíme ze všech ingrediencí dip.

5. Dip podávejte se špaldovými plackami.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 240, tuky celkem: 6, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 540mg, sacharidy celkem: 11g, vláknina: 7g, cukry: 2g, bílkoviny: 37g, železo: 1,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek