Intervalový trénink s Míšou

MYSLI SMĚS SE SUŠENÝMI MERUŇKAMI

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Mysli směs se sušenými meruňkami

(Z této dávky připravíte 15 porcí)

1/2 šálku lehce drcených lněných semínek

6 šálků ovesných vloček

2 šálky drcených, nesolených mandlí

1 šálek nesolených slunečnicových semínek

1 lžička skořice

1 lžička soli

1/2 šálku slunečnicového oleje

1/2 šálku medu

1 šálek sušených jablek, nakrájených na malé kousky

1 šálku sušených brusinek

1 šálek nakrájených sušených meruňek, nakrájených na malé kousky

POSTUP:

1. Předehřejte troubu n a130 °C.

2. Smíchejte všechny suché ingredience ve velké míse. Přidejte tekuté složky a ovoce, dobře promíchejte.

3. Směs dejte na pekáč vyložený pečícím papírem. Pečte asi 30minut, každých 10 minut promíchejte. Pak smě vyjměte z trouby a nechte zchladnout. Uskladněte v uzavíratelných nádobách, je možné i zamrazit.

Obsah výživových látek v jedné porci (půl šálku mysli):

Kalorie: 413, tuky celkem: 21g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 157mg, sacharidy celkem: 47g, vláknina: 7g, cukry: 15g, bílkoviny: 10g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek