Intervalový trénink s Míšou

JOGURTOVÉ PALAČINKY S BORŮVKAMI A LNĚNÝM SEMÍNKEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Jogurtové palačinky s borůvkami a lněným semínkem

(Z této dávky připravíte 12 středně velkých palačinek)

2 šálky bílého řeckého jogurtu 

4 bílky

1/2 šálku kokosového oleje

2 lžíce čerstvé vanilky

1/2 šálku medu

1 1/2 lžíce prášku do pečiva

3/4 lžíce jedlé sody

2 šálky celozrnné špaldové mouky

2 lžíce drceného lněného semínka

1 šálek čerstvých borůvek

POSTUP:

1. Všechny ingredience kromě borůvek dejte do velké mísy. Všechny je velice dobře promíchejte, aby vzniklo hladké těsto.

2. Do těsta pak vmíchejte borůvky.

3. Aby byly palačinky nadýchanější, nechte těsto asi 20 minut stát. Potom na kvalitní pánvi postupně smažte bez tuku jednotlivé palačinky. Můžete ihned podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 180, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 4,5g, trans tuky: 0,5g, cholesterol: 0mg, sodík: 115mg, sacharidy celkem: 24,5g, vláknina: 2g, cukry: 8g, bílkoviny: 8g, železo: 1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek