Intervalový trénink s Míšou

MYSLI SMĚS S LESNÍM OVOCEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Mysli směs s lesním ovocem

(Z této dávky připravíte 2 porce)

30 g vanilkového syrovátkového proteinového prášku 

1/2 lžičky skořice

1/3 šálku ovesných vloček

1 lžíce psyllia

1 lžička drcených lněných semínek

1 lžíce pšeničných otrub

1 lžíce konopného semínka

2 lžíce drcených vlašských ořechů nebo mandlí

1 lžička medu

1/2 šálku bílého netučného jogurtu

1/2 šálku neslazenho mandlového mléka

1/2 šálku malin

POSTUP:

1. Všechny suché ingredience smíchejte v misce.

2. Přidejte tekuté ingredience (kromě malin).

3. Směs nechte v misce přes noc v lednici. Ráno stačí přidat maliny a snídaně je hotová. 

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 250, tuky celkem: 9g, nasycené tuky: 1,5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 5mg, sodík: 95mg, sacharidy celkem: 23g, vláknina: 7g, cukry: 8g, bílkoviny: 20g, železo: 2,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek