Intervalový trénink s Míšou

MOKA PROTEINOVÉ KOULE

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Moka proteinové koule

(Z této dávky připravíte 24 koulí)

1/3 šálku instatní kávy

1/4 šálku neslazeného kakaového prášku

2 šálky nesolených kešu oříšků

1/4 šálku drcených lněných semínek

1/4 šálku konopných semínek

90 g neochuceného nebo čokoládového syrovátkového proteinového prášku 

2 lžičky vanilkového extraktu

1 šálek nakrájených datlí

1/2 šálku vody

POSTUP:

1. Všechny ingredience kromě vody dejte do mixéru a dobře rozmixujte.

2. Pomalu přidávejte vodu, abyste vytvořili směs hustou odpovídající těstu.

3. Směs dejte do misky a tu na dvě hodiny do lednice, aby tolik nelepila.

4. Z vychlazené směsi rukama vyválejte 24 kuliček a ty dávejte na voskovaný papír na podnos, s nímž je pak uskladníte v ledničce. Podávejte chlazené.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 120, tuky celkem: 7g, nasycené tuky: 1,25g, trans tuky: 0g, cholesterol: 2,5mg, sodík: 7,5mg, sacharidy celkem: 11g, vláknina: 1,5g, cukry: 5,5g, bílkoviny: 5,5g, železo: 1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek