Intervalový trénink s Míšou

PUDINK S CELOZRNNÝM CHLEBEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Pudink s celozrnným chlebem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

10 krajíčků celozrnného chleba

3 šálky neslazeného vanilkového mandlového mléka

2 celá vajíčka

2 bílky

1//2 lžíce vanilkového extraktu

1/3 šálku třtinového cukru

1 lžíce skořice

1/2 lžíce muškátového oříšku

špetka morské soli

olivový olej ve spreji

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. Všechny tekuté ingredience našlehejte, přidejte třtinový cukr a koření.

2. Každý krajíček chleba nalámejte na zhruba 8 kousků.

3. Menší pekáč vystříkejte olejem ve spreji a dejte do něj kousky chleba.

4. Na chleba nalijte tekutou směs a vše dobře promíchejte, aby se chléb dobře nasákl našlehanou směsí.

5. Pečte v rozehřáté troubě 50-60 minut.

6. Podávejte s lesním ovocem a jogurtem dle valstních chutí.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 70mg, sodík: 340mg, sacharidy celkem: 42g, vláknina: 4g, cukry: 19g, bílkoviny: 9g, železo: 2,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek