Intervalový trénink s Míšou

TUŇÁK NA KARI S JABLKY V PITA CHLEBU

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Tuňák na kari s jablky v pita chlebu

(Z této dávky připravíte 1 porce)

100g konzervovaného tuňáka

1/4 šálku nakrájeného oloupaného jablka

2 lžíce řeckého jogurtu

1/4 lžičky kari

1/2 lžičky dijonské hořčice

1/2 lžíce nakrájených nesolených buráků 

mořská sůl na dochucení

1/2 velkého celozrnného pita chleba

1/2 šálku hlávkového salátu

POSTUP:

1. V menší míse promíchejte tuňáka, jablko, jogurt, kari hořčici, buráky a sůl.

2. Do pita chleba vložte listy hlávkového salátu a přidejte tuňákovou směs. Hned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 271, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 26mg, sodík: 531mg, sacharidy celkem: 27g, vláknina: 5g, cukry: 7g, bílkoviny: 30g, železo: 3mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek