Intervalový trénink s Míšou

PŘEDTRÉNINKOVÉ PALAČINKY

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Předtréninkové palačinky

(Z této dávky připravíte  1 palačinku)

PALAČINKY

30g vanilkového syrovátkového proteinového prášku

1/2 šálku ovesných vloček

1 lžíce drceného lněného semínka

2 bílky

1/3 šálku nízkotučného cottage sýru

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru a směs dejte na 3 minuty do lednice.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Třetinu těsta nalijte na pánev a palačinku osmažte po obou stranách. Obracejte pomalu a opatrně, aby se vám nepotrhala.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 380, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 0,5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 20mg, sodík: 170mg, sacharidy celkem: 35g, vláknina: 6g, cukry: 4g, bílkoviny: 42g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek