Intervalový trénink s Míšou

SENDVIČ S TUŇÁKEM A AVOKÁDEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Sendvič s tuňákem a avokádem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

dvě 150g plechovky tuňáka ve vlastní šťávě

1 velké zralé avokádo

1/4 šálku mrkve, stejné množství celeru a červené cibule, vše nakrájené na jemno

mořská sůl a pepř na dochucení

2 krajíčky celozrnného chleba rozkrojené na půlku

POSTUP:

1. Ve velké míse rozmačkejte vidličkou avokádo. Chceteů-li, můžete nechat i větší kousky.

2. Slijte vodu z tuňáka a smíchejte rybí maso s avokádovou směsí.

3. Přidejte mrkev, celer, cibuli, sůl a pepř.

4. Lžící nanášejte vzniklou směs na krajíčky chleba a spojujte je v jeden velký sendvič. Potom můžete ihned podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 410, tuky celkem: 17g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 45mg, sodík: 620mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 10g, cukry: 4g, bílkoviny: 42g, železo: 4mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek