Intervalový trénink s Míšou

OVESNÁ KAŠE ALÁ JAKO JABLEČNÝ KOLÁČ

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Ovesná kaše alá jablečný koláč

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1/3 šálku otučněného nebo mandlového mléka

1/2 šálku ovesných vloček

1/2 šálku nakrájených jablek

1/3 šálku bílého řeckého jogurtu

špetka soli, skořice, muškátového oříšku a nového koření

1/2 odměrky vanilkového syrováktového proteinového prášku

2 balení sladidla Splenda (není nutné)

30g drcených vlašských ořechů 

POSTUP:

1. V malé misce smíchejte dohromady všechny ingredience kromě ořechů, vše dobře promíchejte.

2. Misku zavíčkujte a dejte přes noc do ledničky.

3. Ráno přidejte drcené vlašsk ořechy a pak je můžete dát do jídla. (Tuhle kaši si vychutnáte studenou!)

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 450, tuky celkem: 20g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 13mg, sodík: 249mg, sacharidy celkem: 38g, vláknina: 6g, cukry: 14g, bílkoviny: 28g, železo: 1,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek