Intervalový trénink s Míšou

DÝŇOVÝ PERFET

Dopřejte si skvělou svačinku:

Dýňový perfet

(Z této dávky připravíte 5 porcÍ)

2 šálky mandlového mléka

3/4 šálku konzervované dýně

1/3 šálku proteinového prášku 

3 lžíce javorového sirupu nebo medu

2 lžíce uvařené kávy

1 lžička koření do dýňového koláče (nebo koření do štrůdlu)

2 lžička vanilkového extraktu

5 lžic chia semínek

2 šálky křupavého mysli

2 šálky borůvek

POSTUP:

1. Mandlové mléko, dýňové kousky, proteinový prášek, javorový sirup, vanilkový extrakt a koření dejte do mixéru a dobře promixujte.

2. Směs přendejte do uazvíratelné nádoby, přidejte do ní chia semínka, dobře protřepejte a nechte alespoň tři hodiny v lednici. 

3. Pak připravte parfet tak, že dáte vrstvu chia pudinku, vrstvu mysli, boůvky, znovu chia pudink atd. podle velikosti sklenice. Podávejte chlazené.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 250, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 151mg, sacharidy celkem: 49g, vláknina: 8g, cukry: 23g, bílkoviny: 5g, železo: 1,7mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek