Intervalový trénink s Míšou

ŠUNKOVÉ ROLKY

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Šunkové rolky

(Z této dávky připravíte 8 rolek) 

8 plátků kvalitní krůtí nebo kuřecí šunky

4 lžičky dijonské hořčice

2 plátky sýra - na polovinu rozkrojené

2 malé nakládané okurky rozkrojené po délce

1/2 šálku nakrájené červené papriky

1 šálek rukoly

POSTUP:

1. Na každou rolku budete potřebovat dva plátky šunky, na něž dáte dávku hořčice, kousek sýra, kousek okurky a papriky spolu s rukolou. 

2. Zarolujte a do každé zapíchněte párátko.

Obsah výživových látek v jedné porci (2 rolky):

Kalorie: 64, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 14mg, sodík: 378mg, sacharidy celkem: 4g, vláknina: 1g, cukry: 2g, bílkoviny: 9g, železo: 0,6mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek