Intervalový trénink s Míšou

SNĚHOVÉ KOULE

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Sněhové koule

(Z této dávky připravíte 16 koulí) 

1 1/2 šálku nakrájených sušených datlí

1/4 šálku drcených lněných semínek

1/4 šálku kvalitního kakaového prášku

1/4 šálku mandlového másla

1/2 lžičky mleté skořice

1/2 šálku strouhaného kokosu

kůra z jednoho středního pomeranče

šťáva z půlky středního pomeranče

sůl

POSTUP:

1. Nakrájené datle dejte do mísy, zalijte je vodou a nechte nasáknout asi 30 minut. Pak slijte a dejte do mixéru spolu s lněným semínkem, kakaem, mandlovým máslem, skořicí, pomerančkovou kůrou, pomerančovou šťávou a špetkou soli.

2. Vše dobře rozmixujte. 

3. Potom ze vzniklého těsta tavarujte dorbné koula a obalujte je ve strouhaném kokosu. Hotové můžete rovnou podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci (2 koule):

Kalorie: 193, tuky celkem: 13g, nasycené tuky: 5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 6mg, sacharidy celkem: 21g, vláknina: 6g, cukry: 13g, bílkoviny: 4g, železo: 1,5mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek