Intervalový trénink s Míšou

PLACIČKY SE SUŠENÝMI RAJČATY A TUŇÁKEM

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Placičky se sušenými rajčaty a tuňákem

(Z této dávky připravíte 12 placiček) 

1/2 šálku pohankové mouky

1/2 šálku hladké mouky

1/2 lžičky prášku do pečiva

1/2 lžičky jedlé sody

2 velká vajíčka

1 lžíce kanolového oleje nebo oleje ze semínek hroznového vína

dvě 150g plechovky tuňáka ve vlastní šťávě

1/2 šálku na jemno nakrájených konzervovaných sušených rajčat 

2 na jemno nakrájené jarní cibulky

šťáva z půlky citrónu

sůl

POSTUP:

1. Smíchejte mouku, prášek do pečiva, jedlou sodu a špetku soli v misce. Ve vedlejší nádobě našlehejte vajíčka s mlékem.

2. Tekuté ingredience přidejte do suchých a vše dobře pormíchejte.

3. Na pánvi rozehřejte olej. Lžíci nabírejte těsto a připravujte malé placičky, které osmažíte z obou stran jako lívance.

4. Pak promíchejte tuňáka, sušená rajčat, cibulku a citronovou šťávu a směs naneste na vychladlé placičky.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 19, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 95mg, sodík: 280mg, sacharidy celkem: 19g, vláknina: 2g, cukry: 2g, bílkoviny: 19g, železo: 2,1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek