Intervalový trénink s Míšou

ZDRAVÁ STRAVA, SEXY BŘÍŠKO

Probiotika mají  opravdu velký vliv na naše zdraví a ve spojení s vhodným tréninkem vám pomohou zpevnit bířško. Svoje břicho můžete vnmat tak trochu jako kapotu auta. Pod kapotou také najdete motor a spolu s ním všechny ty důležité součáskty, které udržují váš vůz v provozu. Stejnými součástkami jsou v dutině břišní střeva /tenké i tlustéú. Střevo je jakousi centrálou metabolické aktivity, která ovlivňuje všechny tělesné funkce. Střeva patří k velice aktivním orgánům, skrývají v sobě miliardy mikroskopických batkerií, z nichž některé jsou probiotika, sloužcí nám jako silné pevnosti imunitní obrany. Další pak bojují proti nebezpečným patogenům (choroboplodným zárodkům). Každopádně jde o bakterie, které každý den svádějí uvnitř našeho těla důležitou bitvu. Probiotika umožňují udržet rovnováhu ve střevech, mají vliv na optimální poměr všech střevních bakérí, které díky nim mohou plnit svojí funkci.

Jestliže nemáte dostatek přátelských bakterií, které vytvářejí obrannou linii ve vašich střevech, může dojít k oslabení imunity a zdraví. Konzumace potravin prospívajících střevům, například fermentovancýh produktů s vysokým podílem probiotik, jako je jogurt, kefír kimchi (korejské nakládané zelí), hraje klíčovou roli v navýšení množství prospěšných bakterií (lactobacily a bifidobatkerie) ve střevě. Navíc existuje i další skupina přátelských bakteérií, o které byste se měly zajímat, a to jsou prebiotika, jež najdete v takových potravinách, jako je česnek, pšenice, cibule či artyčoky. Konzumace potravin obsahujících prebiotika podporuje hladinu prospěšných baktérií ve střevech a zajišťuje tak optimální funkci imunitního systému. Prebiotika představují pro naši střevní mikrofloru velý přínos, patří ve skutečnosti k superhvězdám našeho gastrointestinálního traktu, umožní vám vytvořit ve střevech "ekosystém", v němž budou dobré baktérie převažovat na dtěmi škodlivými. Na druhou stranu ale může konzumace určitých fermentovancýh sacharidů vést k pálení žády, syndromu dráždivého tračníku (IBS( a ke kolitidě. U jedinců, kteří mají k uvedeným onemocněním predispozice, se mohou objevit také jisté autoimunitní onemocnění, emzi něž patří Crohnova choroba a celiakie. V takových pořípadech pak není tgělo schopno dostatečně dobře strávit a metabolizovat určité látky a to může vést k nadýmání. 

Některé sacharidy také střeva špatně absorbují, týká se to především lidí s citlivým trávícím traktem, u kterých se následně objevují příznaky, jako je plynatost, nadýmání a průjem. Tyto fermentované sacharidy bývají označované zkratkou PODMAPSs. Protože obsahují fermentované oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Patří mezi ně některé mléčné produkty, určité druhy ovoce a zleeniny, fazole aprodukty doslazované kukuřičným sirupem s vysokým podílem fruktózy a přírodními náhražkami cukru, mezi něž patří sorbitol, sylitol a mannitol (najdete je v řadě proteinových tyčinek)-

Střevní mikroorganismy zabraňují akumulaci tuků kolem pasu, Když v tlustém střevě kvasí nestravitelná vláknina za pomocí masy mikroorganismů, uvolňují tito neviditelní bojovníci energii a také mastné kyseliny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA). Tanto mikroskopický děj napomáhá zvýšení hladiny energie a podpruje metabolismus - což je rozhodně žádoucí účinek, který vám pomůže udržet bříško ploché a pevné. Věřte, že i na bázi fungování takových titěrných "tvorů", může probíhat děj tolik důležitý pro celkový vzhled vaší pstavy. 

Věřte, že ten intuitivní "dobrý pocit" ve střevech není jen reklmaní tah. Mezi našimi střevy a emocionálním centrem v mozku existuje blízká vazba. To znamená, že žaludek je přímo spjatý s psychickou pohodou. To, co jíte, vás tedy skutečně může učinit šťastné, současně si zajistíte správně fungující trávení a sexy bříško. V opačném případě vás ale čeká nepříjemné nadýmání a nevzhledně nafouklé břicho. 

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek