Intervalový trénink s Míšou

SKRYTÝ PŘÍNOS POSILOVACÍHO TRÉNINKU

1. PLOCHÉ BŘÍŠKO

Posilovací trénink napomáhá spalování tuků a budování svalové hmoty, současně také urychluje metabolismus a zároveň brzdí ukládání tukových rezerv v oblasti břicha. Vzhledem k tomu, že tuk v krajině břišní představuje nejvíce nebezepčný druh tuku (je spojován s metabolickým syndromem a srdečními chorobami). je více než žádoucí, abyste se ho zbavily.

2. SÍLA BEZ OBJEMU

Nejlepší způsob, jak si vybudovat dlouhé, štíhlé a silné svaly za současného odbourávání tukových rezer, spočívá v procvičování rychlých svalových vláken pomocí posilovacího tréninku. Je důležité, aby svlay pracovaly explozívně a rychle. Explozívní svalová kontrakce vám umožní spálit více kalorií. Explozívní cvičneím vám umožní budovat sílu.

3. SNÍŽENÍ RIZIKA DIABETU

Akumulace nadměrného množství tuku v bezprostředním okolí vede k rozvoji diabetu II. typu. Většin ldií má představu, že jim riziko cukrovy pomůže vyřešit především aerobní cvičneí. Avšak při posilování využívají svaly jako zdroj energie glykogen a v pauzách mezi cvičením využívají uskladněný tuk. Správně zvládnutý posilovací trénink může být tedy v zamezení rozvoje cukrovky stejně efektivní jako aerobní cvičení.

4. SNÍŽENÍ KREVNÍHO TLAKU

Kardiovaskulární cvičení napomáhá snížení krevního talku. Hodina posilovacího tréninku týdně může zredukovat krevní talk natolik, aby se riziko infarktu snížilo o celých 25%.

5. SNÍŽENÍ RIZIKA RAKOVINY PRSU

Pravidelné cvičení může redukovat riziko rakoviny prsu o 20-40%. Zvýšení svalové síly snižuje hladinu estrogenu, což je příznivý jev pro pokles rizika vzniku rakoviny prsu. Také omezení tukových rezerv má na hladinu estrogenu pozitivní vliv. Pravidelný posilovací trénink dvakrát týdně nejenom prospívá ženám s lymfedemem, ale současně účionně bojuje s příznaky rakoviny prsu. Tři až pět týdnů pravidelného posilovacího tréninku napomáhá bojova lidem s depresí a vyčerpáním spojeným s náročnou léčbou leukémie.

6. NIŽŠÍ NEMOCNOST

Aktivní lidé mají silnější imunitu, ale to platí pouze do té chvíle, než to začnou se sprotem přehánět. Trénink o adekvátní náročnosti pozitivně ovlivňuje schopnost imunitních buněk pohlcovat buňky škodlivé. Lídé, kteří pravidelně sportují jsou méně často nemocní.

7. VYVÁŽENÁ POSTAVA

Trávením hodně času všedě u počítače, v autě, sledováním televize apod., a když zdrovna nesedíme, tak stojíme u vaření a hrbíme se nad plotnou. Z takových činností pochopitelně vzniká svalová dysbalance, která může vést až ke zranění. Určité svaly při takových aktivitách posílíte, ale jiné ochabují. Rovnováha tělesného rozvoje je narušena. A jedině kvalitním posilovacím tréninkem celého těla to můžeme napravit.

8. ZDRAVĚJŠÍ KLOUBY

Sedavý způsob života je hlavní příčinou vzniku osteoartritidy. Posilování se naopak nabízí jako svělá prevence. K tomu, abyste měly zdravé klouby, totiž potřebujete mimo jiné silné svaly, které budou kloubům oporou. Posilování m stimulujete svalstvo a zabraňujete jeho atrofii.

9. ZLEPŠENÍ ROVNOVÁHY

Postupem věku tělo ztrácí schopnost udržení rovnováhy a současně dochází i k úbytku rychlých svalových vláken, která se jako hlavní činitelé zasazují o náš balanc. Vy ovšem tento proces můžete zvrátit. Explozívní posilovací trénink napomáhá budování rychlých svalových vláken. Díky posilovacímu cvičení můžeme svoji rovnováhu obnovit, navíc snížíme hmotnost a i to je jeden z předpokladů pro snazší udržení rovnováhy.

10. ZVÝŠENÍ VÝKONNOSTI

Posilovací trénink pozitivně ovlivní vaši výkonnost a kondici. Díky takovému cvičení budete mít silnější sval y snáze zvládnete výkony spojené s jinými sprotovními disciplínami. Je jasné, že pokud chcete být dobrý plavec, potřebujete hlavně plavat. Ale současně vám v mnohém pomohou i speciální posilovací cviky, které napodobují plavecké styly. Případně, když chcete běhat, zařadíte cviky rozvíjející rychlá svalová vlákan na nohách. Když k jakékoli sporotvní ktivitě přidát eposilovací trénink, umožní vám to posunou se výkonnostně hodně kupředu.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek