Intervalový trénink s Míšou

Kořeněné muffiny s krůtím masem

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Kořeněné muffiny s krůtím masem

(Z této dávky připravíte 12 porcí) 

1/2 šálku kokosového oleje

1 lžíce medu

3 bílky

1/2 šálku quinoových vloček

1 šálek celozrnné rýžové mouky

2 lžíce čerstvého rozmarýnu

2 lžíce prášku do pečiva

2 lžičky jedlé sody

2 lžičky utřeného česneku

1/2 lžičky soli

3/4 šálku dýňového pyré

2 šálky krůtího masa nakrájeného na kousky

Směs zeleniny (dle chuti)

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si formičky na muffiny.

2. Smíchejte dohromady kokosový olej, med a bílky ve velké míse.

3. Přidejte suché ingredience a dobře promíchejte. Potom vmíchejte dýňové pyré a krůtí maso. Těsto zpracujte opravud dobře, aby se všechny složky spojily.

4. Naplňte připravené formičky na muffiny a pečte je v předehřáté troubě asi 25 minut. Podávejte se zeleninou.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 192, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 8g, trans tuky: 0g, cholesterol: 26mg, sodík: 356mg, sacharidy celkem: 14g, vláknina: 2g, cukry: 9g, bílkoviny: 10g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek