Intervalový trénink s Míšou

Mocha puding

Dopřejte si skvělou svačinku:

Mocha puding

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1/2 šálku neslazeného kakaového přášku

3 lžíce amarantové mouky

2 šálky odtučněného mléka

1/4 šálku medu

2 lžíce uvařené kávy

1 lžička vanilkového extraktu

POSTUP:

1. Do středně velkého hrnce dejte kakao a mouku, vmíchejte mléko a med. Směs přiveďte k varu a povařte asi 8 minut, dokud směs nezhoustne.

2. Potom odstrňte hrnec ze sporáku, přidejte kávu a vanilku. Nechte při pokojové teplotě zchladnout. Pokud máte čas, můžete nechat puding vychladit v lednici i několik hodin.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 173, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 2mg, sodík: 68mg, sacharidy celkem: 39g, vláknina: 4g, cukry: 24g, bílkoviny: 6g, železo: 2mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek